北醫大研究：癮君子平均少活2.31年，每日五蔬果助延壽3.25年
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
臺北醫學大學公共衛生學院最新研究發現，健康生活方式對壽命與醫療支出具有顯著影響。不抽菸者比癮君子平均多活 2.31年，不過量飲酒者則可延壽 1.62年，而每天攝取足夠蔬果的民眾，壽命可延長 3.25年！
該研究為台灣首度針對五種健康行為對壽命的影響進行全面評估，同時也是全球首例量化這些行為對醫療花費影響的研究。研究結果已於2024年7月發表於國際公共衛生期刊《JMIR Public Health and Surveillance》。
五大健康行為助延壽，不抽菸、適量飲酒、均衡飲食效果顯著
該研究由北醫大公衛學院應用流行病學碩士學位學程羅偉成副教授領導，與台灣大學公衛學院及中央研究院統計所合作，分析台灣超過 19,000 名、年齡 30 歲以上成年人的健康數據，進行長達 15 年的追蹤，研究五種健康行為與壽命的關聯性，包括：
- 不抽菸：延壽 2.31年，並減少 9.78% 的醫療支出。
- 不過量飲酒：延壽 1.62年。
- 充足運動（每週至少500代謝當量）：延壽 1.85年。
- 每日攝取足夠蔬果：延壽 3.25年。
- 維持健康體重：減少 18.36% 的醫療支出。整體來看，全面實行五種健康生活方式的人，平均可延壽 7.13 年，並減少 28.12% 的年度醫療支出，顯示健康行為不僅影響壽命，亦能有效降低醫療負擔。
飲食影響壽命，蔬果攝取不足恐減壽8.5年
研究進一步指出，台灣民眾的蔬果攝取量仍有提升空間。數據顯示，每日五蔬果攝取不足的民眾，其平均壽命比一般人減少 8.5 年，而相較之下，每天均衡攝取蔬果的人則可延壽 3.25年。
此外，充足運動對健康亦有顯著幫助。研究發現，每週至少運動 500 代謝當量（MET-min/week），例如每天快走30分鐘或每週慢跑三次，可延長 2.1年的壽命，顯示規律運動能有效提升健康狀況。
過重雖不影響壽命，但醫療支出增加21.1%
研究發現，體重過重（BMI 25-30）者的壽命變化不大，但其 醫療支出比健康體重者增加 21.1%，反映體重控制對健康成本的重要性。羅偉成副教授提醒，維持健康體重雖不一定直接影響壽命，但可以有效降低長期醫療負擔，提高生活品質。
國際比較：台灣健康行為對壽命影響與他國數據差異
該研究也與國際研究數據進行比較，發現不同國家的健康行為影響壽命的幅度有所差異。例如，全面採取五種健康行為者，其延長壽命的年數分別為：
- 新加坡：男性 +6.6年，女性 +8.1年
- 日本：男性 +10.3年，女性 +8.3年
- 美國：男性 +12.2年，女性 +14.0年
- 台灣：整體 +7.13年羅偉成副教授指出，這些差異可能與當地的飲食文化、運動習慣、醫療制度等因素相關，進一步凸顯 利用本土健康數據進行精準實證研究的必要性。
研究結果對公共衛生政策的意義
該研究為政府制定健康促進政策提供了科學依據。透過量化不同生活型態對壽命和醫療支出的影響，政府可針對高風險族群制定精準健康計畫，例如推廣禁菸、限制酒精攝取、鼓勵每日蔬果攝取與運動等，以降低醫療負擔，提升全民健康。
羅偉成副教授強調：「這項研究證明，健康行為不僅有助於延長壽命，更能有效降低醫療開支。透過全民健康教育與政策推動，我們可以幫助國人活得更久、更健康，並減少個人與社會的醫療支出。」
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