逆轉脂肪肝!高中生兒曾胖到110公斤 譚敦慈揭3招:瘦40公斤不復胖
脂肪肝若未控制,可能一步步惡化成肝硬化甚至肝癌,想要逆轉關鍵,就在日常飲食調整。「無毒教母」譚敦慈分享,小兒子在高中時體重一度飆到110公斤,不僅有脂肪肝,血壓也偏高,但靠著戒掉含糖飲料、調整晚餐時間、增加深色蔬菜攝取,不僅成功瘦下40公斤,也把脂肪肝和血壓問題一起改善。
譚敦慈在《小宇宙大爆發》節目中表示,兒子當年因課業壓力大,長時間久坐念書,體重一路上升到110公斤,檢查發現,他已經有脂肪肝,血壓數值也偏高。
為了讓孩子恢復健康,她做了三項調整:第一是全面戒掉含糖飲料;第二是將晚餐時間提前到6點前吃完,並把食量減半;第三是增加大量深綠色蔬菜,每餐還會搭配一碗「白色蔬菜」如菇類、筍子,並補充無調味堅果,例如核桃、夏威豆、開心果。
在這樣的飲食計畫下,兒子體重慢慢下降,最終從110公斤減到70公斤,不僅脂肪肝逆轉,血壓也恢復正常,且體重維持至今不再反彈。譚敦慈認為,減肥不需要急,一旦養成好習慣,復胖機率就會大幅降低,如今兒子每天都會跑3000公尺,一旦發現體重回升,便會調整飲食、增加運動,讓這些自律行為成為生活日常。
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