夏天狂吃水果當正餐？ 中醫推「1茶飲2穴位」保健脾胃

隨著台灣夏季高溫屢創新高，許多民眾轉向食用水果來代替正餐。對此，中醫師鍾典育提醒，雖然水果營養豐富可幫助消暑解渴，但仍需注意食用時機與方式，才能真正達到養生保健效果。

台灣以水果王國聞名，夏季水果品項豐富多樣，從清涼的西瓜、酸甜的鳳梨到香甜的芒果，都是民眾避暑解渴的首選。中醫師鍾典育表示：「夏天對應中醫五行中的火與心，在高溫環境下，人體容易出現出汗、口渴等症狀，而水果的寒涼特性正好可以清熱解暑、生津止渴。」

針對夏季常見水果，鍾典育中醫師詳細說明其功效與注意事項。西瓜性味偏寒，特別適合燥熱體質者食用，但脾胃虛寒者需謹慎；鳳梨具有消食止瀉功效，但因含有蛋白酵素，不宜空腹食用；芒果則可生津解渴，但過敏體質者需特別留意。

「水果雖然營養，但不代表攝取越多越好。」鍾典育中醫師強調，健康的關鍵在於身體的動態平衡。他以實例解釋：「今天飯後食用兩片西瓜可以消暑解熱，但明天空腹食用可能導致血糖飆升；去年能吃一箱芒果無礙，不代表今年也適合。」

為了協助民眾在炎炎夏日中妥善保養脾胃，鍾典育中醫師特別推薦一味養生茶飲：以陳皮2錢、山楂1錢、茯苓2錢，加入500毫升熱水沖泡。同時，他建議可配合按摩內關穴和足三里穴，每次2分鐘，每日3次，有助於調理脾胃。

對於水果的食用時機，鍾典育中醫師建議避免空腹與晚間食用，特別是需要控制血糖和腎功能不佳的民眾更要注意。若對食用方式有疑慮，建議諮詢專業醫師意見。

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