大暑來到要防中暑 避太陽勤防曬保通風 重要做多１樣

剛剛迎來一年中最熱的節氣——大暑，很多人都寧願留在室內涼冷氣，但若暴曬後突然遇走入冷氣環境，可能會出現腳步虛浮感，甚至有發燒的感覺，且感覺悶悶熱熱，可能是「陰暑」找上門。不想在大暑時中暑，就要採取以下招數。

1. 補充水分

無論在戶外還是冷氣室內，都要記得補充足夠的水分，尤其是運動或體力勞動後，更要補充經汗水流失的水份。

2. 避開太陽

艷陽高照時應盡量留在陰涼處，以免曬傷及中暑。若非要出門，可搭配物理性防護，利用雨傘、寬邊帽、太陽眼鏡及長袖衣服阻擋陽光。

3. 勤防曬

適當防曬產品可以預防皮膚被曬黑或曬傷。一般日常生活可選擇 SPF 15至30 的防曬產品，若需要在陽光下活動，則要考慮使用防曬系數較高且具紫外線 UVA 防護功能的產品。游泳玩水就需要選用具防水功能的產品，並要每隔 2 至 3 小時或用毛巾擦拭過肌膚後再次補擦。

4. 要通風

在高溫季節，若家中有慢性病患者或年長老人，應保持室內良好通風，避免因悶熱潮濕造成中暑。長者對高溫的感受能力較差，且排汗和散熱功能也退化，所以更需要做好措施來預防熱中暑的發生。

除了以上招數，大家也可以飲用檸檬水、蔗汁、椰子水，補充水分及電解質，想清熱消暑則可食用綠豆湯、冬瓜湯、薏仁湯、菊花茶呢！

原文刊登於 AM730

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