父親節養生提案，中醫補氣妙法，為爸爸找回青春元氣

在我們心中，父親總是那位堅毅可靠、不言辛勞的英雄，無論風雨如何，他始終以穩重的姿態為家庭撐起一片天。父親節將至，除了感謝與祝福，不妨以實際行動為爸爸加油打氣——運用中醫養生智慧，透過穴位按摩與溫補茶飲，幫助爸爸消除疲勞、補足元氣，讓健康與活力再次回到他身上，讓他感受到子女滿滿的愛與關懷。

中醫師劉宗昇表示，認為「氣」為生命之本，氣足則精神旺、身強體健。長年辛勞的父親，氣血容易虧損，若能透過「補氣回春」的養生法則，調理脾胃、滋養肝腎，就能讓元氣恢復、活力再現。搭配簡單實用的穴位按摩與藥膳茶飲，不但有助緩解疲勞，也能提升整體健康，是父親節最實用又溫馨的禮物！

穴位按摩三步驟　讓爸爸放鬆又有元氣

1. 天宗穴｜放鬆肩背、舒緩壓力

位置： 在肩胛骨中段稍上方凹陷處。

功效： 改善肩背痠痛，解除長時間姿勢不良造成的不適。

做法： 用指腹順、逆時針各揉按30次，每日1-2次。

2. 合谷穴｜醒腦提神、緩解疲勞

位置： 手背拇指與食指間肌肉隆起處。

功效： 舒緩頭痛、提神醒腦、增進氣血流通。

做法： 用大拇指按壓約1-2分鐘，兩手輪流進行。

3. 太溪穴｜補腎養氣、改善睡眠

位置： 內腳踝後方與腳跟之間的凹陷處。

功效： 強腎補氣、緩解腰膝痠軟、提升睡眠品質。

做法： 每次按揉2-3分鐘，早晚各一次。

小提醒： 劉宗昇提醒，按摩前可先用熱毛巾敷穴位處，增加舒適度；按壓以微酸脹為宜，避免過度用力。

藥膳茶飲兩款　讓爸爸由內而外補回元氣

山藥枸杞粥｜健脾補腎、滋養氣血

材料： 山藥100克、枸杞15克、粳米100克、紅棗5顆

作法： 山藥去皮切塊，所有食材與粳米煮成稠粥，慢火煮約40分鐘。

功效： 健脾補腎、養血養氣，特別適合疲勞、氣虛體質。

建議： 每日一碗，連續吃3～5天效果佳。

黃耆紅棗茶｜提升元氣、增強免疫

材料： 黃耆15克、紅棗5顆、枸杞10克、冰糖適量

作法： 所有材料煮沸後小火燉20分鐘，濾渣後飲用。

功效： 補中益氣、安神健體，適合常感疲憊的爸爸飲用。

建議： 每日1～2杯，溫熱飲用最佳，連續飲用一週效果明顯。

劉宗昇強調，這個父親節，不妨用行動傳遞感謝，從中醫日常保養做起，讓爸爸在忙碌與年華中，依然保有旺盛的精神與健康的身體。用按摩舒緩他的疲憊，用食補滋養他的體力，讓這份愛融入日常，也讓關懷真正落在實處。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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