在婚姻中像單親？喪偶式育兒會毀掉一個家庭？ 心理師給夫妻的真誠提醒與解方

心理學上有個令人心痛的現象叫「喪偶式育兒」，指的是在完整的家庭中，父親如同隱形人般缺席，母親獨自承擔所有家庭責任的育兒模式。這種看似「正常」的家庭分工，正在無聲地摧毀著無數母親的身心健康。

被迫成為「全能媽媽」的沉重負擔

心理諮商所余佳容所長指出，在喪偶式育兒的家庭中，母親被迫成為孩子生活中的唯一照顧者。她們不僅要處理所有家務，還要獨自面對孩子的教育、健康、情緒需求。從凌晨的餵奶到深夜的哄睡，從處理孩子的功課到解決各種突發狀況，母親的一天24小時都在「待命」卻忘記了自己也是需要被照顧的人。

內疚與自責的惡性循環

最殘酷的是，當母親因為疲憊而無法完美處理每一件事時，她們不是責怪缺席的父親，而是責怪自己。社會的期待告訴她們「母親就應該犧牲」、「這是天職」，讓她們在面對困難時，第一個念頭就是「我不夠好」。

當孩子出現問題時，母親會想：「是不是我陪伴得不夠？」當家裡亂糟糟時，母親會想：「是不是我沒有管理好？」這種自責的循環，讓她們永遠活在愧疚中，永遠覺得自己不夠格。

被社會期待綁架的母親角色

余佳容說，社會對母親的期待是完美的：要溫柔但不軟弱，要堅強但不冷漠，要有事業但不能忽略家庭，要照顧所有人但不能抱怨。這些矛盾的期待，讓母親們學會了隱藏自己的真實情感。

她們不敢表達疲憊，因為「別人都做得到，為什麼我不行？」她們不敢要求幫助，因為「這是我的責任」。她們把所有的委屈和痛苦都吞進肚子裡，用微笑面對每一個人。

對孩子造成的隱形傷害

余佳容表示，喪偶式育兒不僅傷害母親，也深深影響著孩子的成長。孩子們看不到父母之間的合作與分工，無法學習到健康的家庭關係模式。男孩可能會認為家務和育兒是女性的專利，女孩則可能從小就背負「我必須承擔一切」的重擔。

更嚴重的是，當母親長期處於疲憊和壓力中時，她們很難給予孩子足夠的情感支持。孩子會感受到母親的焦慮和不快樂，但卻不知道如何幫助，這種無力感會影響他們的安全感和自我價值。

重新定義妳的價值　妳不只是照顧者

余佳容我想對每一位正在獨自承擔家庭重任的母親說：

1、妳的感受是重要的：妳有權利感到疲憊，有權利表達不滿，有權利要求改變。妳的情緒和需求不應該被家庭責任掩蓋。

2、妳的界限值得被尊重：妳有權利說「我需要休息」，有權利說「這不應該只是我的責任」。設定界限不是自私，而是自我保護。

3、妳的價值不在於付出多少：妳的存在本身就有意義，不需要透過不斷的犧牲來證明自己的重要性。當妳拒絕過度付出時，這不是背叛，這是覺醒。

4、妳可以不完美：社會可能期待妳成為完美的母親，但請記住，妳只是一個普通的人，有權利犯錯、有權利軟弱、有權利尋求幫助。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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