過敏高峰期來臨！ 一發作恐使工作效率「大崩盤」，醫呼籲：做3件事助安全下莊

潮健康／編輯部

過敏季工作效率大崩盤？鼻塞、打噴嚏、眼癢、嗜睡如何影響工作表現？天氣多變，春季過敏族最痛苦！醫師教戰舒緩對策：有效提升專注力！

過敏高峰期正式來臨！ 醫：恐使工作精神狀態「大崩盤」

台灣正式進入3-4月的過敏高峰期，氣候變化劇烈、冷暖交替，使得過敏族群的症狀更加嚴重。美兆健檢診所耳鼻喉科成和平醫師指出，許多上班族因為花粉、塵蟎或空氣汙染導致的過敏症狀飽受困擾。連續數次打噴嚏、鼻塞、眼睛癢、喉嚨不適，甚至是頭暈、嗜睡，都可能嚴重影響工作效率，使上班時的精神狀態「大崩盤」。

根據國外研究指出，過敏性鼻炎等過敏症狀，可能導致注意力下降、疲勞感增加，進而影響工作效率；過敏症狀更可能導致員工請假率上升，不僅影響個人工作表現，也可能對整體企業競爭力帶來衝擊。成和平醫師對此更指出：「許多上班族習慣忍耐過敏症狀，但長期下來，影響的不只是身體健康，自身的職場競爭力也正悄悄下降！」

成和平醫師補充，長期的過敏症狀可能導致以下職場問題：

1. 注意力下降：打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀，讓人難以集中精神，影響決策與專案進度。

2.疲勞感增加：鼻塞、夜間咳嗽或呼吸不順，使睡眠品質下降，導致白天工作精神不濟。

3.生產力降低：持續不適可能拖慢工作效率，影響專案執行與團隊合作表現。

4.請假率上升：嚴重過敏患者甚至可能因不適而頻繁請病假，影響職場穩定性。

提升專注力與工作效率！ 做「3件事」度過過敏高峰期

為了幫助上班族在過敏季節保持最佳狀態，成和平醫師建議從環境、飲食與用藥三方面入手。

首先，環境方面可以透過以下3點改善，打造無過敏源的工作空間：　

．定期清潔：每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎。

．擺放空氣清淨機：減少花粉、PM2.5 及其他空氣過敏原的影響。

．減少地毯與布製品：地毯與沙發容易積聚塵蟎，可改用木質或皮革家具。

日常保養與飲食方面，要吃對食物減少過敏反應：

．補充抗發炎食物：Omega-3（如鮭魚、亞麻籽）有助於降低發炎反應，減少過敏發作。

．攝取維生素C：奇異果、柑橘類水果可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原。

．避免乳製品與高糖食物：部分乳製品會增加黏液分泌，使鼻塞更嚴重，高糖飲食則可能加重發炎反應。

過敏藥物則建議選擇不影響專注力的「抗組織胺」為主：

．第二代抗組織胺藥物（如 Loratadine、Cetirizine）：不易引起嗜睡，不影響工作狀態。

．鼻噴劑與抗發炎藥物：可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。

．避免過量使用鼻收縮噴劑：過度依賴鼻收縮噴劑可能導致反彈性鼻塞，應依醫師建議適量使用。

最後，成和平醫師建議，企業除了關注績效與產值，也應重視員工健康，才能確保整體生產力。企業可以提供定期健康檢查，幫助員工掌握自身健康狀況。同時，上班族也應正視自己的過敏問題，透過環境調整、飲食改善與適當用藥，減少過敏對工作的影響；唯有維持良好的健康狀態，才能在職場上發揮最大競爭力。

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