鍵盤族注意！手腕冒出「小肉球」當心腱鞘囊腫在作怪

更新於 2小時前 • 發布於 2小時前 • 編輯部整理報導

【NOW健康編輯部／整理報導】30歲的陳小姐是個標準的電腦族，每天至少要在鍵盤前奮戰8小時。某天洗手時，她突然摸到右手腕冒出一顆硬硬的「小肉球」，不痛不癢但就是很明顯。起初以為是撞到什麼東西腫起來，沒想到過了一個禮拜還存在，甚至開始出現痠痛，就醫檢查才發現原來是「腱鞘囊腫」作怪！

什麼是腱鞘囊腫？就像是關節附近長出的「水球」

簡單來說，腱鞘囊腫就像是關節附近長出的「水球」。我們的手腕、手指和腳踝等地方，關節和肌腱周圍有一些液體幫助潤滑，當這些液體異常累積時，就會形成一個囊狀突起物。這種囊腫最愛出現在經常重複的動作上，像是每天敲鍵盤的上班族、做精細手工的設計師、經常洗洗刷刷的家庭主婦，還有彈琴的音樂家等。長期下來，關節和肌腱因為承受重複性壓力，而容易出現這種「抗議」反應。

囊腫的特色很明顯：通常是圓圓的突起，摸起來有點像果凍Q彈感，大小會隨著手部活動改變。有時候休息時比較小，一動手就變大，就像會呼吸的小肉球。大部分時候不會痛，但如果壓到神經或肌腱，就可能出現痠痛或手指活動不靈活的狀況。

腱鞘囊腫的治療最常見的方法是「抽水」治療

醫師會先觸診檢查，通常還會用超音波「偷看」裡面的構造，確定是不是真的腱鞘囊腫，還是其他問題。治療方式其實很彈性，主要看它有沒有「搗蛋」；若只是靜靜地待在那裡，不痛不癢也不影響生活，醫師會建議先觀察，因為有些囊腫會慢慢縮小甚至消失，就像自動洩氣的氣球。如果發現腫塊快速變大、變硬、皮膚發紅發熱或伴隨劇烈疼痛，就要趕快就醫檢查排除更嚴重的問題。

如果影響日常生活，比如打字時卡卡的、握東西會痛，或是長得太明顯影響美觀，就需要積極處理了。最常見的方法是「抽水」治療，醫師用細針把囊腫裡的液體抽出來，立刻就能看到明顯改善。不過這就像戳破水球一樣，外殼還在就可能再次復發。對於容易復發的頑固分子，醫師會在抽水後注射一點類固醇，減少發炎反應。若真的很困擾就可考慮小手術完全移除，一勞永逸。雖然腱鞘囊腫大部分都是無害的良性腫塊，但並不是所有長在關節附近的東西都是它。

上班族的日常保養秘訣工作時保持手腕自然平直

「預防勝於治療」，特別是對每天與電腦為伍的現代人來說。最重要的是避免長時間維持同一個姿勢，記住「動一動，鬆一鬆」的口訣。工作時保持手腕自然平直，不要過度彎曲或伸展。每小時讓手腕休息幾分鐘，做做簡單的伸展運動，像是手腕繞圈、手指開合等。選擇好的鍵盤滑鼠也很重要，人體工學設計真的不是噱頭，而是實實在在保護身體的工具。

記住，身體出現任何異常變化都值得關注。早期發現、正確診斷，不僅能夠有效解決問題，也能更安心地繼續享受工作和生活。畢竟，健康的雙手才是最重要的工具啊！

文字編輯：辰蘊如

# 首圖來源／Freepik

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