早上第一杯水別喝錯！這樣喝預防血管阻塞、穩血壓 純水喝太多危險

中醫師王大元指出，很多女性在上班時水喝很少，但觸診後卻發現全身水腫明顯。這也讓許多人對中西醫的建議感到困惑，「西醫叫我要多喝水，但中醫說我身體過濕，我該聽誰的？」什麼時候喝水最健康？早上第一杯水別喝錯！

西醫建議多喝水是因為血管內水分不足

王大元解釋，西醫建議多喝水是因為血管內的血量太少，血液濃稠度過高，需要補充水分。而中醫所說的「濕氣重」，並不是指血管內的水分過多，而是身體周邊組織回收水分的力量不夠，也就是身體的陽氣不足，運化功能不好，導致水分累積在周邊組織內，容易出現四肢水腫的情況。

早上第一杯水別用果汁咖啡取代

王大元提醒，早上第一杯水千萬別用果汁、咖啡等飲品取代，尤其如果在炎熱天氣，很多人會吃西瓜、芒果、荔枝等富含水分的水果或鮮果汁，雖然有很多水分，但同時也含有許多糖分，不僅不能解渴，反而會讓人愈吃愈渴，愈喝愈腫。

起床後喝300c.c.溫開水 有助穩定身體機能

王大元建議，起床後可以喝300c.c.溫開水，因為在睡眠期間身體仍會不斷流失水分，起床後喝水不僅能幫助身體解渴、穩定血壓，刺激腸胃蠕動，也可以預防血管阻塞。

一般建議每日飲水約2000～2500c.c.，除非需要長時間暴露在高溫環境下，否則原則上不建議超過4000c.c.。王大元也提醒，攝入過多的「純水」，反而可能導致身體浮腫、高血壓、低血鈉症，甚至是神智不清、昏迷。

每天該怎麼喝水？8～10次分次補充最有效

對於喝水方式，王大元建議以「緩慢、少量、多次」的方式補充水分，讓細胞能夠充分吸收；緩慢喝水還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾，對自律神經的調節也有幫助。大家可以將每日的飲水量分成8～10次，每次200～250c.c.飲用，而不是「一次喝完2000c.c.」，因為一次灌入太多水，只會加快排尿的速度，水分立刻流失而沒有足夠時間送到身體各處。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】

延伸閱讀：

黃耆功效是什麼？黃耆禁忌及副作用一次看

6周逆轉脂肪肝！研究推薦這樣吃 有效改善肝功能、降膽固醇