10個月瘦19公斤！劉亮佐靠這招改善健康 醫師揭血糖控制關鍵
藝人劉亮佐在健康檢查時發現血糖數值接近糖尿病範圍，讓他下定決心積極減重，透過飲食控制與運動，成功在10個月內瘦下19公斤，健康指數也隨之恢復正常。醫師提醒，血糖控制不佳可能引發視力受損、腎臟病變與心血管疾病，而體重管理更是關鍵因素。哪些人特別需要注意血糖變化？如何透過生活調整來預防糖尿病？專家提供關鍵建議。
劉亮佐澄清：健康減重19公斤，不是因糖尿病暴瘦
劉亮佐近日在公開活動上透露，去年健康檢查時，醫生警告他的數值已接近糖尿病範圍，讓他決定積極減重，最終在10個月內成功瘦下19公斤，體重降到76公斤。部分新聞報導後，卻被外界誤解成「因糖尿病暴瘦」，讓許多朋友私訊關心。對此，他在社群平台發文澄清，表示自己的身體狀況一直很好，被媒體寫成病危狀態，讓他相當無奈。
他進一步解釋，當時為了改善健康狀況，他除了配合醫師建議用藥，也積極運動與控制飲食，並在減重8公斤後，健康指數已恢復正常，甚至連原本的呼吸中止症問題也獲得改善。目前，他正積極提升肌肉量與體能，強調自己的健康狀況良好，希望外界不要過度解讀。
血糖控制不佳恐引發多種健康問題，肥胖更是高風險因子
血糖控制不佳的人會引發哪些健康問題？北醫新國民醫院腎臟內科、一般內科鄒居霖主任表示，血糖控制不佳，長期下來容易導致視力受損、腎臟病變、心血管疾病，甚至增加中風與癌症風險。其中，肥胖更是糖尿病的重要危險因子，許多糖尿病患者同時患有肥胖，這種情況被稱為糖胖症。研究顯示，約80％的糖尿病患者體重過重或肥胖，特別是內臟脂肪過多的人，胰島素阻抗問題會更嚴重，使血糖更難控制。因此糖尿病的管理不僅要穩定血糖，還需要關注體重與整體代謝健康，減少未來併發症的風險。
糖尿病與肥胖的惡性循環，如何影響血糖？
鄒居霖說明，糖尿病患者的胰島素阻抗問題，使得身體無法有效利用血糖，使血糖持續上升，而脂肪組織過多則會加劇這種情況。特別是內臟脂肪堆積會釋放發炎因子，使胰島素功能下降，身體需要分泌更多胰島素來代償，結果反而讓血糖更難控制。此外，糖胖症患者常因荷爾蒙調節失衡，出現飢餓素（ghrelin）上升、瘦素（leptin）作用下降，導致食慾旺盛，總是感覺吃不飽，進而攝取過多高糖、高脂肪食物，形成惡性循環，使血糖與體重雙雙失控。
控制血糖怎麼做？減重是關鍵！
研究顯示，減少5％～10％的體重，能夠顯著改善胰島素敏感度，幫助血糖回歸正常，甚至有機會逆轉糖尿病前期，避免發展成第二型糖尿病。鄒居霖一步說明，糖尿病前期或血糖偏高的患者，應選擇低升糖指數（GI）的食物，減少精製糖與過多碳水化合物的攝取，並搭配規律運動來提升肌肉量，幫助身體更有效利用血糖。對於難以控制血糖的患者，醫師可能會建議使用GLP-1受體促效劑等降血糖藥物，來抑制食慾、提高胰島素分泌效率。透過飲食調整、運動管理與藥物輔助，糖尿病與糖胖症的惡性循環是可以打破的，關鍵在於積極管理與長期維持健康習慣。
減重可有效改善睡眠呼吸中止症
肥胖是睡眠呼吸中止症（OSA）的主要風險因素，當體脂肪過多，特別是內臟脂肪堆積時，可能會壓迫上呼吸道，導致睡眠時氣道阻塞，進而引發反覆性的呼吸中止與血氧下降。根據國民健康署的建議，減重能有效改善睡眠呼吸中止的症狀，減少夜間缺氧對身體的影響，並降低日間疲勞與心血管疾病風險。因此，透過健康飲食與規律運動減重，不僅能控制體重，還能幫助維持良好的睡眠品質與整體健康狀況。
◎ 圖片來源／翻攝自劉亮佐臉書
◎ 諮詢專家．資料來源／鄒居霖醫師．國民健康署
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