日走7000步享6大好處　蒼藍鴿：CP值最高

[NOWnews今日新聞] YouTuber醫師蒼藍鴿今（29）日在臉書分享「冷知識」引述發表在《Lancet Public Health》的系統性回顧分析，稱最新研究顯示，每天走到7000步，就能大幅改善健康，超過7000步後，好處開始趨緩、邊際效益遞減。

前台大兒科醫師、現任蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿，在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」發文，以「每天要走一萬步？其實 7000 步就很夠！」為題，引述發表在《Lancet Public Health》的系統性回顧分析，整合57項研究、22萬人資料，發現「每天走到7000步，就能大幅改善健康！」

蒼藍鴿提到，日走7000步的與每天只走2000步相比，7000步可降低全因死亡率 47%、降低心血管死亡率 47%、降低失智症風險 38%、癌症死亡率 37%，也有助於預防憂鬱、糖尿病與跌倒。雖然步數越多健康效益會增加，但超過7000步後，好處開始趨緩、邊際效益遞減。所以7000步，其實是CP值最高、又容易達成的健康目標！

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