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健康

乾性頭皮必看! 專家:平時多做5件事保養,幫助頭皮遠離乾癢、脫屑

潮健康

更新於 06月09日10:25 • 發布於 05月12日09:53

乾癢、脫屑、緊繃?小心乾性頭皮警訊!

每到換季時節,許多人會感到頭皮乾癢、緊繃,甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是乾性頭皮的表現,不僅影響外觀,若未及時調整護理,還可能加重頭皮屏障損傷。

健康的頭皮能適量分泌皮脂,形成天然屏障,鎖住水分並抵禦外界刺激。若皮脂分泌不足,水分流失加劇,便容易受到紫外線、冷風與病原刺激,導致乾燥、脫屑與敏感。

常見乾性頭皮成因包括:

  • 遺傳體質:家族成員有乾性肌膚或頭皮問題,遺傳機率較高。

  • 季節變化:秋冬乾冷、溫差大,加速頭皮水分流失。

  • 生活作息與壓力:不規律作息、長期壓力干擾皮脂平衡。

  • 使用刺激性清潔產品:如高濃度界面活性劑、含酒精產品。

私域圈健康管理師張恆恩提醒:「乾性頭皮不只是乾燥,更多時候是頭皮屏障功能受損的反映。護理應從溫和清潔、強化保濕做起,避免惡性循環。」

乾性頭皮洗髮精怎麼挑?關鍵成分必看

挑選洗髮產品是改善乾性頭皮的第一步。建議優先選擇:

  • 溫和潔淨:如胺基酸系界面活性劑,降低刺激性。

  • 保濕舒緩成分:蘆薈、洋甘菊、燕麥萃取,有助舒緩乾癢與修護屏障。

  • 無矽靈、無人工香料:減少負擔,保護頭皮微生態。

乾性頭皮建議每2-3天洗一次,依頭皮狀況彈性調整頻率,冬季時可適度延長洗髮間隔。

產品參考方向:
如台灣品牌法御 FAZZU推出的頭皮護理配方,即結合天然植萃與溫和潔淨訴求,適合乾性或敏感型頭皮日常使用,協助穩定頭皮屏障環境。

乾性頭皮日常護理5要點

乾性頭皮養護,除了選對產品,日常習慣也很關鍵:

  • 適溫洗頭 避免高溫水,選用微溫水輕柔清洗。

  • 輕柔按摩 用指腹輕壓按摩,促進血液循環,不刮抓頭皮。

  • 低溫吹乾 自然風乾或低溫模式吹整,避免過熱傷害頭皮。

  • 定期保濕修護 可使用含蘆薈、積雪草等成分的頭皮保濕精華,強化屏障功能。

  • 適度去角質 每月1次,使用溫和型頭皮去角質產品,促進代謝。

張恆恩補充:「乾性頭皮重點在於溫和、保濕、減少刺激,持續細心護理才能真正改善。」

常見乾性頭皮Q&A

Q1:乾性頭皮可以用頭皮精油嗎? A:可以,建議選擇植物性精油如荷荷芭油、摩洛哥堅果油,避免含酒精產品。

Q2:乾性頭皮需要去角質嗎? A:需要,但頻率需降低,每月一次即可,避免過度清潔。

Q3:飲食可以幫助改善乾性頭皮嗎? A:有幫助。建議多攝取Omega-3脂肪酸(如鮭魚、核桃)、維生素A與E(如胡蘿蔔、酪梨)來強化皮脂膜功能。

結語:養好頭皮,髮絲自然水潤

乾性頭皮問題不只是肌膚表象,更反映出體內水分與營養狀況。從溫和清潔、日常護理、營養補充多管齊下,搭配合適產品與正確習慣,才能真正養出健康的頭皮與亮麗髮絲。

從今天開始,多一點耐心呵護頭皮,自然能重拾光澤與健康!

本文為一般性健康知識分享,非醫療診斷依據。若有嚴重脫屑、紅腫、異常搔癢等情況,請諮詢專業皮膚科醫師評估。

參考資料:

台灣皮膚科醫學會:https://www.derma.org.tw

衛福部健康九九知識平台:https://health99.hpa.gov.tw

International Journal of Trichology (2021)

延伸閱讀:

洗完頭幾小時就出油,頭皮還飄臭味! 專家揭原因:頭髮不吹乾、戴安全帽都中

每天洗頭也沒用! 專家:頭皮出油、嚴重掉髮問題,元凶竟是「沒有去角質」

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