助性不只靠生蠔！西瓜黑豆也是神隊友！營養師公開10種加分食物
你是不是也覺得「要提振情趣、促進親密感」就是要吃生蠔？但營養師李婉萍打破這個迷思，除了海鮮，其實還有一大票日常食物，也默默在幫你提升親密力、讓你撐得久、愛得深！從夏天常見的西瓜，到看似養生的黑豆、甚至一杯咖啡、一小把開心果，這些你每天可能都在吃的食物，其實才是你關係裡的「助攻神物」。
每次講到補腎壯陽或提升親密感，大家第一個想到的總是生蠔、海鮮。的確，含鋅的食物對男性功能很重要，但如果不喜歡吃海鮮、覺得味道太腥的人，就沒有其他選擇嗎？
營養師李婉萍指出其實日常生活中有很多食材，不只促進血液循環，還能刺激荷爾蒙、提升情緒與活力，對關係經營更實際。
西瓜：男人的夏日神隊友不只消暑解渴，西瓜中的瓜胺酸能轉化為精氨酸，幫助血管擴張、血液循環 順暢，對下半身血流也有正向幫助，被營養師戲稱為「天然藍色小藥丸」。
咖啡：提神也提情緒咖啡可以活化多巴胺分泌，幫助提神、提振情緒，也讓你進入更興奮的狀態。不只白天靠它醒腦，晚上也靠它助情。
黑豆：看起來養生，其實超性感黑豆含有優質植物性蛋白質、鐵質與植化素，可補腎益氣、促進氣血循環，對男女都具性慾提振效果。
蝦子：傳統補腎聖品富含鋅與蛋白質，補腎壯陽、提升活力，不過營養師提醒：高膽固醇者仍要適量攝取。
菠菜：男人的菜不是亂說菠菜含有硝酸鹽，可轉化為一氧化氮，幫助血管放鬆、促進下半身血液循環，提升持久力與表現穩定性。
這些成分為何能助攻親密感?
成分 生理作用 精氨酸 幫助血管擴張、促進血流、性功能相關 鋅 提升睪固酮、增進精子活動力 色胺酸 轉化為血清素，有助放鬆與情緒穩定 多巴胺 提升快樂、愛慕、渴望的感覺 硝酸鹽 → 一氧化氮 放鬆血管、增進性功能表現
怎麼吃更有效？營養師公開親密感食材的黃金搭配順序
除了吃對食物，吃的時間與搭配方式也很關鍵。李婉萍營養師進一步提醒，若希望這些親密感加分的營養發揮最大效果，可以從一日三餐中做出巧妙安排，以下是她建議的「三階段搭配法」：
飯前 早上先喝綠，從血管健康開始
綠色蔬菜中富含天然硝酸鹽，可轉化為一氧化氮、幫助血管放鬆，讓血液循環更順暢。李婉萍建議，早餐可以選擇一杯青汁或綠拿鐵，作為一天的開始，提早為血流與身體活力打好底。
飯中 主餐選魚最有感
如果預期當天會有親密活動，主餐選擇很重要。李婉萍指出，魚類富含胺基酸（如精胺酸、色胺酸），是促進血流與情緒的好選擇。相較於油脂高、較難消化的紅肉，魚類更輕盈、不易脹氣，是進入浪漫時刻前的理想主菜。
飯後 女生保養加一道蔓越莓
女性在親密行為後容易發生泌尿道不適或感染，飯後可補充一杯蔓越莓汁，幫助代謝、降低感染機率，也讓親密關係更加安心健康。
「看起來平凡」的食物，助情感升溫
蘋果：喚醒女性荷爾蒙的秘密
蘋果含有多酚與根皮苷（植物性雌激素），其結構與女性體內的雌二醇類似，有研究指出可幫助提升女性性喚起與親密感。
辣椒：讓心跳加速、血流暢通
辣椒的辣味能促進血液循環、刺激身體交感神經，也有助男性「升旗順暢」、女性提升耐力與熱度，還可促進心臟健康。
巧克力：戀愛的味道
巧克力中的苯乙胺醇是戀愛時大腦自然分泌的快樂物質，還含有色胺酸，可幫助合成血清素，提升幸福感與浪漫氛圍。
人蔘：傳統智慧也有科學依據
人蔘能作用於中樞神經系統與性腺組織，有助血管擴張與一氧化氮生成，有研究證實其能改善性慾與表現，是經典補氣又補愛的代表。
開心果：零食界的性愛助攻手
開心果不只好吃，還富含蛋白質、健康脂肪與植化素，不但能幫助降血壓、護心，甚至有研究指出能改善勃起功能障礙，讓你名符其實「開心又有力」。
李婉萍營養師補充，這些食物雖然都有助於提升親密感與性功能，但真正有效的關鍵還是在整體生活習慣是否健康，例如：
- 吃得清淡少油，避免過度加工或暴飲暴食
- 維持規律運動與睡眠，幫助荷爾蒙穩定
- 一起用餐、共享氣氛，比單吃補品更有「情感加乘效果」
文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡
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