常突然軟腳？醫揭「4種日常動作」害致前十字韌帶受傷 突然轉身注意

聽到前十字韌帶受傷，應該大多數人想到的都是運動員在場上的傷害，像是飆風玫瑰Derrick Rose就是在傷到前十字韌帶後，生涯從巔峰墜落到低谷，但你知道嗎？其實一般人，也可能會傷到前十字韌帶！

什麼是前十字韌帶 ？

復健科診所王竣平院長說明，前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament, ACL） 位於膝關節內部，主要功能是：

1、穩定膝蓋 ，防止大腿骨與脛骨過度移動

2、幫助膝關節在運動時保持正確軌跡

3、協助控制膝蓋的旋轉與彎曲動作

一旦ACL受傷，膝蓋的穩定性就會大幅下降，甚至影響日常活動。這也是為什麼ACL受傷後，有些人走路會不穩、上下樓梯困難，甚至無法跑步或運動。

一般人為何會傷到前十字韌帶？

應該有很多人會覺得：「我又不是運動員，怎麼會受傷？」但其實ACL受傷不只是運動時才會發生，以下情況都可能造成ACL斷裂或撕裂：

1、突然扭到膝蓋：像是穿高跟鞋時不小心扭傷，或是騎機車時腳突然踩空，或是行走時不慎踩到坑洞或樓梯邊緣。這些突發狀況，可能導致膝蓋急劇扭轉，進而傷及ACL。

2、跳躍落地姿勢不當：像是有些人在玩遊樂設施時，喜歡突然跳下來，或是爬山或健行時跳過障礙物，或是瑜伽或健身訓練中跳起再落地時，膝蓋沒穩住。這些動作可能導致膝蓋過度伸展或旋轉，使ACL承受過大的壓力。

3、突然轉身或改變方向：比如在濕滑地面上轉身時，腳沒跟上；或是追公車時急轉彎，但膝蓋卡住；或是在家中玩耍時，孩子突然拉你轉身。這些情況也可能讓ACL承受瞬間的強大壓力，導致受傷。

4、車禍或強烈撞擊：當車禍發生時，膝蓋受到前方撞擊，可能造成ACL受損。這在機車騎士或自行車族群中特別常見。

前十字韌帶受傷的常見症狀？

1、劇烈疼痛：受傷當下可能聽到「啪」的一聲，並感到劇痛

2、膝蓋腫脹：受傷後幾小時內，膝蓋會快速腫起來

3、無法正常行走：走路時會覺得膝蓋不穩，甚至會突然「軟腳」

4、無法完全彎曲或伸直膝蓋

王竣平強調，若有以上症狀，應立即停止活動並尋求醫療幫助

前十字韌帶受傷後怎麼辦？

王竣平提醒，如果不幸受傷，應該立即冰敷、抬高腿部並休息，然後尋求專業醫生的評估。一般我們常見的醫療處理方式包括，如果只是輕微拉傷，通常用物理治療、運動復健或是再生注射即可恢復。但如果是嚴重撕裂或斷裂，就可能需要進行ACL重建手術。術後通常需要6-12個月的復健，才能完全恢復正常活動。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·腳踝扭傷要冰敷or熱敷？ 骨科醫授「第一時間自救法」：自行推揉恐害斷韌帶
·「做這些活動」小心害前十字韌帶斷裂！ 醫：聽到「啪」一聲超不妙