夏天想吃冰、吃甜點？這樣吃才不傷身！營養師點名9大族群可以安心享用

夏日酷熱難耐，來碗冰品或吃點甜食，不但能消暑降溫，還能轉換心情、紓解煩躁。不過，冰品與甜點也可能是健康隱憂的來源，若吃法不當，恐造成肥胖、蛀牙、痛風、脂肪肝甚至慢性病風險。

市售冰品常含高糖與高油脂，長期攝取恐引發血糖與血脂異常。特別是糖分過高，不僅無法提神，還會讓大腦反應變慢。因此，患有慢性病、糖尿病、蛀牙或正在控制體重的人應格外注意。

此外，以下四種情況也不宜吃冰：

1.女性生理期期間

2.身體出現感冒症狀

3.消化功能不佳

4.空腹時

不過，也有9類族群可以「聰明吃冰」，兼顧健康與享受：

*平時不額外攝取糖分者

*水果攝取量偏低者

*咀嚼能力較差的長者

*有便秘困擾者

*口腔潰瘍、牙齒痛或拔牙恢復期者

*有規律運動習慣者

*長時間用眼的3C族群

*控制熱量、精算攝取的減重族

*慢性腎臟病患者（依營養師建議適量攝取）

貼心建議：選擇冰品時可挑選添加天然水果、堅果或低糖成分的自製冰品，或以優格、豆花、低糖愛玉等取代高糖、高油脂冰品，既消暑又健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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