請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

「大暑」時節易上火!中醫推吃 1 當季水果美白又消暑

Heho健康

更新於 07月18日07:12 • 發布於 07月21日03:00 • 黃慧玫

曆書說:「斗指丙為大暑,斯時天氣甚熱於小暑,故名大暑。」大暑,顧名思義,是一年之中最熱的時刻,有句俗語說:「大暑曝死老鼠」,到了這個時候,每日氣溫飆到攝氏 35 度以上很常見。

此時節,過了午後常有短暫雷陣雨發生,俗稱「西北雨」,或稱「三八雨」等,帶有雨勢突然來襲且猛烈的意思。西北雨大多來得快,去得也快,而下過雨後氣溫就會略為下降,使人感覺涼快許多。

大暑常見疾病 1 中暑

大暑時應注意「中暑」!Dr.Nice 陳潮宗中醫診所中醫師柯柏任表示,「中暑」廣義上其實包含各種不同程度的熱傷害,如熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭,以及狹義的中暑。嚴重的中暑會危害身體多種器官機能,甚至有生命危險。

中醫稱中暑為「傷暑」,而「傷暑」泛指因暑氣炎熱造成體內陽熱亢盛的一系列症狀。人體的正常溫度約維持在攝氏 36 度至 37 度之間。若因外在環境炎熱而來不及降溫,體溫調節中樞功能失常,使體溫超過 40 度,就會發生中暑。

大暑常見疾病 2 火氣大

柯柏任指出,在夏季,人體也由於高熱的刺激而加快新陳代謝,自主神經與內分泌運作太過活躍而引發各種不適,這就是所謂的「內火」。而一般我們提到的「火氣大」或「上火」,通常都是內火所引起。

其實,一年四季都可能「上火」,但由於夏季炎熱多雨,特別容易因為高溫、悶濕讓體內失去平衡而導致燥熱,所以在夏季特別需要消暑清燥。為防止上火日常飲食應特別注意。

預防熱病的飲食改善方案

炙熱氣溫人體皮膚毛孔擴張,排汗量大,建議適時補充水分,每日至少飲用每公斤體重乘以 30cc 的水,加上夏季悶熱流汗大約要 2000cc 以上的開水。但要避免一次且大量補充水份,以免溫度或電解質等因素影響腸胃道功能。

柯柏任強調,除了多喝水之外,也可食用一些當令的蔬果類。尤其天熱若不想吃飯,那不妨吃些水果,有些夏令蔬果還帶有極佳的解熱成分,平日適當食用有助於預防中暑。

像是番茄、西瓜、梨子、檸檬、冬瓜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬果,皆具有生津止渴、消暑解熱等功能,這些蔬果亦含豐富維生素 C,也具有美白功效。所謂「大暑吃鳳梨」,這個時節正好盛產的是牛奶鳳梨,也正是品嚐的大好時機。

柯柏任提醒,需要特別注意的是,中暑的人大多脾胃虛弱,反而不適宜吃進大量寒涼食物,否則會損傷脾胃陽氣,使其運作無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀,當須慎食。

有句俗諺說:「小暑大暑,有米也懶煮。」意思是指天熱時胃口不佳,而悶熱的廚房更讓人提不起勁,所以大家應該多體恤煮飯人的辛苦,在這麼熱的天氣還要揮汗準備餐食,飯後幫忙收拾善後、清洗碗盤,減輕他們的負擔。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

延伸閱讀:

「小滿」最怕濕、熱、暑!中醫師推薦 1 料理去濕防中暑

夏季護心防中風六字訣!中醫教內消暑、外降溫

>>追蹤實用健康新知!馬上點擊加入 Heho 健康好友

查看原始文章

健康指南:深靜脈血栓藏風險

靜脈血栓是一種常見卻常被忽略的血管疾病,下肢腫脹、浮青筋都是常見症狀

更多健康相關文章

01

別再看體重!「1數字」才決定健康:太多害心梗、三高

三立新聞網
02

研究揭「黃金睡眠區間」!每少1小時增9%糖尿病風險

三立新聞網
03

不吃早餐容易膽結石?醫揭「1原因」勿空腹太久:千萬別超過●●小時

優活健康網
04

家裡賣鹹酥雞! 壯男26歲就胸悶心梗「血管全塞住」

CTWANT
05

07月30日 請記住你正在走的路,是你曾經夢想抵達的地方

Heho健康
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
查看更多

留言 0

沒有留言。

最新消息

為何越愛越感空虛?當親密關係影響性生活,5徵兆你可能身處假性親密

有醫靠

她辭職照顧父親,50歲被嫂轟不工作「要我老公養一輩子?」辭職照顧雙親前4個風險先思考

幸福熟齡 X 今周刊
影音

十三年前就布局ESG!資深會計師跨足有機農業 打造永續梅菁酵素

健康醫療網影音

十三年前就布局ESG!資深會計師跨足有機農業 打造永續梅菁酵素

健康醫療網

紫質症新藥問世!從「源頭」精準抑制基因表現 患者不再頻繁掛急診

優活健康網

沈玉琳仍在昏迷!猛爆性肝炎引發腦水腫 院方急調各科醫生搶救

民視新聞網

最新「農藥殘留最嚴重」12種蔬果曝!冠軍超意外 菠菜、蘋果、馬鈴薯上榜

常春月刊

酷熱來襲,別只會吃冰、吹冷氣,心浮氣躁又傷身!中醫4大消暑飲食法,讓你涼得健康、睡得安穩

幸福熟齡 X 今周刊

研究揭「肥胖、矮子」不易拿高薪 專家:BMI正常者求職有優勢

ETtoday新聞雲

健康網》沈玉琳疑患猛爆性肝炎 醫︰來得又急又快 嚴重須肝臟移植

自由電子報

一直打噴嚏卻不是過敏?小心是血管運動型鼻炎!醫1表比較病因、症狀

優活健康網

胃食道逆流好不了?營養師揭「這7種食物」別再吃:大蒜、奶茶上榜

優活健康網

沈玉琳昏迷「猛爆性肝炎引發腦水腫」 醫:出現這種累,要當心!

CTWANT

每天至少1杯手搖飲! 23歲男「膝蓋腫成饅頭」確診為痛風

CTWANT

沈玉琳驚傳「猛爆性肝炎」進加護!致死率高達8成 2病症快就醫

CTWANT

不是葉菜類!名醫推「它」防癌、防失智、護眼:我常吃

三立新聞網

暑假毒害1/喪屍煙彈肆虐!查獲量暴增200倍 「電子煙易散播」恐讓兒少沾毒

CTWANT

暑假毒害2/大麻查獲量暴增10倍 青少年成癮易患思覺失調症

CTWANT

愛喝即溶咖啡小心傷眼! 醫曝最新研究:黃斑部退化風險增加近7倍

姊妹淘

07月30日 請記住你正在走的路,是你曾經夢想抵達的地方

Heho健康

rTMS助攻心理韌性訓練 高壓職場迎來神經科技新解方

台灣好新聞

研究發現:早餐加「1堅果」腦力全天UP!只需吃一小把還能改善記憶力

健康2.0

抽筋不停好煩惱!醫師提醒半夜抽筋主因是「這個」多吃2食物有助放鬆肌肉

健康2.0

《折腰》女星狂瘦15公斤 減肥是最好的整形!不痛苦減重法公開了

健康2.0

早餐吃這種速食也能健康?醫師認證3種漢堡有助減重防癌

健康2.0
影音

高麗菜不用水煮?主廚教你「無水料理」這樣做 再加碼一菜兩吃更經濟

健康2.0影音

高麗菜不用水煮?主廚教你「無水料理」這樣做 再加碼一菜兩吃更經濟

健康2.0

這種飲料每周喝兩杯糖尿病風險增4成 運動也救不了,6成台灣人都在喝

健康2.0

西參玉竹四神湯/滋陰養胃、清熱生津 加一菜秒變清新時尚

健康2.0

豪雨添疫情 上週增4例類鼻疽

中華日報

尼日芝麻、日丁香魚 邊境查驗不合格

中華日報

無家族病史 腹脹痛揪直腸癌3期

中華日報

5月就驗出黃麴毒素!「福源花生醬」再檢驗仍超標 衛生局勒令停產回收

CTWANT

重症家庭聘外看 1天完成招募

中華日報

福源顆粒花生醬多批產品黃麴毒素超標 竹市衛生局令停產開罰

Yahoo奇摩即時新聞

腸病毒新生兒重症增2例 4天大男嬰染伊科病毒不治

Yahoo奇摩即時新聞

酷聖石冰淇淋「漂白水當白開水」供客人飲用2人就醫 台中食安處勒令停業

Yahoo奇摩即時新聞

又菸又酒 吞嚥困難罹雙癌

中華日報

生冷吃太多 消暑不成反陰暑

中華日報

想靠肉毒變美?盧建勳醫師公開「9大黃金部位」:調對位置很重要!

姊妹淘