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健康

全台冷颼颼》天冷泡湯慎防「無聲殺手」高血壓!醫揭「泡湯4原則」:最長不可泡超過●●分鐘

良醫健康網

發布於 01月17日01:00 • 林勻熙 整理

泡湯會讓血管緊縮、放鬆,能夠促進血液循環,若平時未好好控制血壓之高血壓患者應禁止泡湯。

冷氣團發威,全台各地冷颼颼,許多民眾喜歡藉由泡湯來暖身。不過,心臟血管內科醫師提醒,高血壓患者若平時未好好控制血壓,泡湯時血壓變化太過劇烈,嚴重可能導致突感暈眩、倒地受傷,甚至直接誘發心臟病發作。

血壓是什麼?當心「高血壓」成無聲殺手

血壓,指的是血流對血管壁造成的壓力。聯安預防醫學機構聯安診所心臟血管內科主任施奕仲指出,血壓通常需要定時觀察長達一個月,若收縮壓持續超過130 mmHg,或舒張壓持續超過 80 mmHg就是第一期高血壓,數字愈高愈嚴重,對健康的危害也愈大。

但是,高血壓大部分無症狀,換言之,民眾平時若無定時量血壓習慣,可能就不知道自己有高血壓,也因此又被稱為「無聲的殺手」。施奕仲進一步說明,血管就好比隨時都充滿水的橡皮管,充水量大就如同讓橡皮管壁持續處於高度壓力中,讓橡皮管異常緊縮,長期下來就可能導致橡皮管失去彈性,並致使硬化、脆化,橡皮管自然縮短使用年限,而這就是典型高血壓的後遺症之一。

然而,冬天溫度轉換、運動等外在或內在因素等,都會使血管緊縮或擴張,對於罹患高血壓者,更該時時測量血壓、心跳,好好控管血壓變化,避免血壓遽增驟降,誘發嚴重疾病。施奕仲表示,高血壓不只傷害動脈血管,更會導致血液流經的心臟、腎臟、腦部、眼睛出現可能奪命的併發症!

長期高血壓恐致8種心臟併發症

心臟如同人體的馬達,驅動全身血液循環,由左心將血液送往全身,也就是體循環,右心則回收血液,經過肺循環重新為血液注入氧氣,再次由左心送往全身。施奕仲進一步說明,若長期高血壓,每回血液出入心臟都是一次次增加心臟壓力,馬達24小時需要高功率的輸出,24小時經年累月都不得休息,自然馬達就會開始出現各式各樣的故障,可能導致以下幾種併發症:

  • 心臟肥厚
  • 心室擴大
  • 心臟瓣膜異常
  • 心房擴大
  • 電路系統異常
  • 冠狀血管狹窄
  • 心肌梗塞
  • 高危險性心律不整

施奕仲強調,高血壓是無聲的殺手,默默地殘害身體,首當其衝的便是馬達,也就是心臟疾病,其他如血液流經的腎臟、腦部、眼睛、動脈也都無法長期承受過高或不斷變化的血流壓力,可能產生嚴重,甚至危及生命的併發症。

初期高血壓有機會可逆轉

施奕仲表示,曾有調查發現,有些日本百歲人瑞,天生血壓較低,這是因為他們本身血壓較為穩定,對於心臟而言負荷小,馬達跳動輕鬆,儘管心臟每天平均10萬次的跳動,卻用了100年都不會壞,可以說,血壓穩定,是長壽的原因之一

總歸來說,如果血壓控制得宜,表示每次進入心臟的血液維持恆定,對於心臟馬達就是最好的保養。另外,提醒罹患高血壓者規律服用降血壓藥,以免不規則服藥造成血壓忽高忽低,反而傷腎,本末倒置。

施奕仲表示,只要能及時警覺高血壓,不讓血壓數值繼續惡化,高血壓是有機會可以透過飲食、運動、調整生活型態加以翻轉的。尤其是不少成功減重的患者,真的可以減少藥量甚至不再需要高血壓藥物。不過,施奕仲也提到,有許多患者忽視初期高血壓,未有任何行為上的改善,等到血壓已經高到收縮壓大於160 mmHg、舒張壓大於100 mmHg時才第一次就診,屆時真的終身沒機會逆轉。

如何量血壓?天冷泡湯4建議

施奕仲提醒,一旦懷疑有血壓偏高的狀況,應養成每天量血壓的習慣。建議每天早上在早餐前、晚上在睡覺前每回量2次(每次間隔1-2分鐘),取兩次測量的平均值並持續一個月紀錄,觀察血壓平均趨勢就能知道自己的血壓狀況。

另外,近期氣溫漸冷,是泡湯好時節。施奕仲指出,身體剛受溫度刺激時,血壓通常會有生理性的上升,接著溫度會讓血管逐步擴張,就會導致血壓下降,有時血壓的變化太過劇烈,嚴重可能突感暈眩、倒地受傷,甚至直接誘發心臟病發作。提醒高血壓患者務必當心劇烈溫度變化造成的影響,尤其是平時未能好好控制血壓之患者應禁止泡湯。

施奕仲提到,泡湯就和運動一樣會讓血管緊縮、放鬆,能夠促進血液循環。但運動時我們通常會量力而為,泡湯卻常一坐就忘了時間,也因此泡湯時突然身體不適、猝死的案件時有所聞。對此,他表示,如果血壓有好好控制在理想範圍內,高血壓患者一樣可以享受舒服的泡湯,但要注意以下4點:

  • 以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度,起身、入池盡量緩慢。
  • 不泡過熱的溫泉水,以38℃為宜,最高不應超過41℃。
  • 泡湯5-10分鐘即慢慢起身,最長不可泡超過15分鐘,起身時注意自身保暖。
  • 泡湯避免冷熱池快速交替。

最後,施奕仲再次呼籲民眾,平時應有定期量血壓的好習慣,初期高血壓者則應盡早開始調整生活型態、藥物介入,避免血壓持續上升;而高血壓患者除應遵循醫囑定時服藥外,冬季運動、泡湯更應時時留意自身狀態,才能達到對身體有益的正向影響。

資料來源:聯安預防醫學機構

責任編輯:林勻熙
核稿編輯:陳宛欣

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留言 4

wk
右腳兩腳趾走路會麻痛,去部屏神經外科看診!術前哄開刀,術後變失智嘲笑凶惡,命也被玩掉了!自費上百萬開了五次刀,近二十次先進止痛手術,還裝了脊椎止滑夾及三根支架!術後腰背臀腿腳骨頭時刻都極度酸麻痛冰冷,超強止痛藥吃到腎臟都壞了還是得繼續吞,身心被病痛折磨的不成人樣!一生勞碌實在才會信了小人,沒想到人生才六十就要跟妻女永別!真心不想拖累她們但又捨不得!
01月17日12:00

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