拖鞋「穿不住」可能是神經病變前兆？常見地雷習慣還害你膝蓋壞得快
炎熱夏天，不少人喜歡穿夾腳拖，清涼通風、輕鬆自在且方便，但足踝專科醫師朱家宏提醒，夾腳拖長時間穿著，可能對腳部肌肉造成過度負擔，尤其當你發現夾腳拖老是「穿不住、一直掉」，別以為只是鬆了，竟然可能是神經病變的警訊！
過度依賴夾腳拖竟帶來後遺症？「穿不住」可能是神經病變徵兆？
朱家宏醫師在《自己的腳痛自己救》一書中指出，夾腳拖屬於幾乎「裸足」的鞋款，缺乏支撐與包覆力，穿著時得靠大拇趾與第二趾出力夾住鞋身，走路時還得仰賴小腿前側的肌群來發力，例如前脛肌、伸趾肌，長時間下來，這些肌肉可能會因為過度使用而疲勞，進一步出現疼痛不舒服。
如果你的夾腳拖老是穿不住、走路一直掉，別急著怪鞋子設計不良，朱家宏醫師指出，事實上這可能是腳背肌群無力的警訊，甚至與神經壓迫或神經病變有關，當神經的運作出問題，就會出現「垂足」的現象。
想像一下，腳掌總是無法順利抬起來，鞋子自然容易掉落。此外，像是中風後遺症、漸凍症等神經系統疾病，也都可能有類似狀況。
因此，朱家宏醫師提醒，若出現走路不穩、雙腳會麻、或夾腳拖老是掉，最好還是主動就醫檢查。由於可能和神經病變有關，建議先觀察症狀位置與麻的感覺，以便就醫時能準確描述，幫助醫師更快找出真正病因。
穿拖鞋運動正流行？「Y拖跑步」2族群應避免
另一方面，近年興起的「Y拖跑步」風潮，看準夏天想跑步運動又兼顧透氣的需求，不少人愛穿輕巧的Y字夾腳拖跑馬拉松。
不過朱家宏醫師提醒，這類鞋款雖然強調舒適與足弓支撐，但因為缺乏腳後跟固定與完整包覆，容易導致腳趾過度施力，長時間下來恐怕引發磨擦，甚至步態改變等問題，就怕影響足踝、關節、膝蓋的健康，尤其像是「扁平足、足部有神經問題」的人，更不適合穿這類鞋款運動，長距離行走也最好避免！
復健科醫師侯鐘堡也曾於臉書分享對於Y拖的看法，首先，如果你本身已有膝蓋軟骨磨損，穿著Y拖跑步時，腳的受力軸線會往前偏，更是增加前十字韌帶與髕骨軟骨的壓力。同時，Y拖著地時間較長，膝蓋又得承受更強衝擊，導致股四頭肌過勞，也容易加速關節退化！
就算有人能穿夾腳拖長跑，也不代表你就適合！選鞋最好還是根據當下活動與足部條件來調整，千萬別為了流行或貪圖方便，不知不覺中讓你的雙腳健康埋下隱患。
例如，如果你已經有相關足部問題，平常又喜歡徒步逛街，只要距離遠、時間長，就不要穿著夾腳拖鞋，改穿適合健走和跑步的鞋子會更合適喔！
換鞋子也有學問！挑對鞋減少雙腿負擔
不管是穿夾腳拖或是其他鞋子，如果總是容易穿到腳痛，可能就代表不適合自己！朱家宏醫師分享挑鞋子的原則，最基本就是以「是否合腳」為主，而非單看尺寸標示來挑選。
而且雙腳大小還可能略有差異，建議最佳試穿時間是「傍晚」，這時候站著穿、走一走感受舒適度，不要期待穿久會「撐大」，而是要選擇貼合腳型、前掌有足夠空間、不會壓迫腳趾的鞋款，才能真正減少腳部負擔。
當然，鞋子終究不會是最後解方，如果腳痛的根本原因來自結構異常或神經病變，單靠換鞋無法解決，還是得尋求正確診斷與專業治療，才能真正解除疼痛根源喔！