長輩睡不好認知功能易出問題！台灣長庚醫院研究揭睡眠質素與腦淋巴關係

更新於 1天前 • 發布於 11小時前

適當補充Omega-3脂肪酸、規律運動與良好睡眠習慣，都有機會能幫助腦部維持正常代謝功能。

72歲陳女士失眠快一年，晚上很難入睡，即使睡著，也會在半夜醒來兩、三次，有時清晨三、四點就醒來，怎樣也睡不回去。白天常打瞌睡，覺得很累、沒精神。近半年來記憶力變差，常重複問一樣的問題，出門活動次數也變少。經林口長庚醫院一般及老年精神科主任李淑花醫生詳細問診與檢查，確診為「睡眠障礙合併輕度認知功能障礙」。

長輩慢性睡眠問題比例高達七成嚴重影響記憶和認知功能

像陳女士這樣有慢性睡眠問題的人其實不少，李淑花醫生指出，大約有40%至70%的長輩有慢性睡眠問題，而且睡眠問題已被證實會增加罹患疾病的風險，如認知功能障礙、失智症、抑鬱症、自殺及心血管疾病的風險。

為了找到有慢性睡眠問題造成認知功能障礙的原因，林口長庚醫院做了相關研究。這篇刊登於「分子精神醫學《Molecular Psychiatry》」的研究找了72位年齡從66歲至88歲的健康高齡長者，進行磁力共振造影、問卷調查，並採用血管周圍空間擴散張量影像分析技術，量化腦淋巴系統的代謝清除功能，分析其與大腦結構連結與功能連結的關聯，以及兩者的相互作用或關聯程度。

分析結果發現，主觀睡眠質素愈差者，其血管周圍空間擴散張量影像分析指數愈低，顯示腦淋巴系統清除功能下降，且記憶功能愈差。進一步發現，僅在睡眠質素良好的高齡長者中，其大腦核心區域的「結構」與「功能」連結之間能夠合作順暢；而在睡不好的高齡長者中，則觀察不到大腦區域間的合作。

主觀睡眠質素愈差者，其血管周圍空間擴散張量影像分析指數愈低，顯示腦淋巴系統清除功能下降，且記憶功能愈差。