被資遣是我不夠好嗎？面對「突然被資遣」如何調適自我？心理師分享重拾信心 3 步驟

發布於 07月21日01:30

近期多家科技大廠不斷傳出裁員、縮編的新聞，引發許多工作者焦慮不安的心理，儘管仍在職，也會擔心「下次會不會輪到我？」

也有可能，你目前正在面對突如其來的資遣，那麼，我們很可能會反覆經歷這些感受：

「怎麼可能？我明明很努力，怎麼會被資遣？」

「是不是我不夠好？是不是我真的沒價值？」

「為什麼是我？是不是職場政治？還是老闆對我有偏見？」

被資遣就像被分手一樣，我們會忍不住陷入「是不是我不夠好」、「是不是我還做得不夠多」的思考中。

但就像一段關係的結束，不一定是因為誰不好，而是彼此不再合適。

工作也是如此，被資遣後，你失去的不是「你的價值」，而是一個不再適合你的環境。

讓心理師和你分享，經歷資遣後，該如何整理情緒，重拾信心。

先問問自己：「這次的資遣，是因為外部環境，還是內部因素？」

→ 可能與你的能力無直接相關，只是職場變動下的影響。

→ 可趁此機會反思，如何在未來保持職場競爭力，例如提升技能、關注產業趨勢，提前做好準備。

→ 這是個很好的調整契機，可以思考看看自己從這次經驗中學到什麼？是否有可以轉化爲成長的部分。

關於工作本身，你可以問問自己：
哪些工作內容讓我有成就感？哪些讓我倦怠？
- 我最看重工作的哪一部分？
- 過去的職場，哪些是我喜歡的？哪些是絕對不想再經歷的？
- 這次的資遣，是否反映了某種職場風險？例如產業的不穩定、技能的可替代性？
關於自我，你可以問問自己：
是否因為工作忽略了家人、朋友、興趣、健康？
- 是否一直在追求職場上的成功，卻忽略了自己真正想要的生活？
- 是否常常覺得自己除了工作以外一無所有？