30萬名長者有肌少症問題！長庚永慶盃路跑9/28開跑，籲規律運動遠離肌少症
肌少症，是隨年齡增長導致肌肉量與肌力逐漸流失的一種退化性疾病，在台灣65歲以上長者的盛行率約為6.8%-10%，估計約有30萬名長者受到肌少症影響。
「2025長庚永慶盃路跑」將於9/28開跑，今年的健康議題為肌少症，長庚醫院呼籲民眾從年輕開始養成規律運動的習慣，搭配足夠的蛋白質攝取，有助於延緩肌少症發展，同時也鼓勵全民動起來，全家一起參加路跑。
長庚永慶盃路跑今年舉辦第16屆，於9/28星期日上午在台北、台中、嘉義、高雄四地同日開跑。台北會場在總統府前凱達格蘭大道舉行，台中會場在西屯區中央球場舉行，嘉義會場及高雄會場分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。分為休閒組及競賽組展開比賽，預計約有近四萬人參加。
長庚醫院邀請到國民健康署賈淑麗副署長、台北市體育局呂生源專門委員、中華民國路跑協會唐玉潔主任、各贊助單位代表、本屆路跑活動代言人-田徑選手賴奕軒、林口長庚醫院邱炳燁醫師，以及肌少症病友等共同參加開跑前預告活動。
台北長庚紀念醫院黃集仁院長表示，永慶盃路跑一直以『健康、公益、家庭日』為主軸，希望透過每年例行舉辦，提醒國人養成規律運動習慣的重要性。國民健康署賈淑麗副署長表示，預防重於治療，因此政府鼓勵全民養成健康行為，才能真正活得健康有品質。
今年「長庚永慶盃路跑」將關懷面向投注在近年備受國人關注的肌少症，林口長庚醫院脊椎科邱炳燁醫師表示，肌少症的發生率會隨著年齡增長而增加，70歲以後肌肉量與肌力的流失速度更快。因此若未及早介入，不僅影響行動能力，也會提高跌倒與骨折風險，對高齡長者尤為嚴重。
邱炳燁醫師指出，肌少症在65歲以上的盛行率達15%-50%，尤其好發於女性、久坐及慢性病的族群。肌力流失會導致跌倒的風險增加，若再加上有骨質疏鬆的情形，更容易因為跌倒造成骨折、臥床或失能的風險，統計顯示髖關節骨折的病人，一年內的死亡率高達20%-30%。另外，脊椎是身體支撐的關鍵結構，當肌力不足時，容易造成腰痠背痛、姿勢不良，甚至惡性循環地加重脊椎退化，因此維持核心肌群與下肢肌力的訓練相當重要。
他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣，包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作，搭配足夠的蛋白質攝取並多曬太陽、避免久坐，都有助於延緩肌少症發展，尤其是40歲以上的族群，更要特別注意。多多參與像「永慶盃路跑」這樣寓教於樂的活動，也是預防肌少症相當實用和有效的方式。
本屆路跑活動代言人-田徑選手賴奕軒，為長庚運動醫學公益計畫贊助的青少年田徑選手，體壇明日之星，曾榮獲國際少年運動會跳高金牌。他特別強調養成規律運動的好處，並邀請大家9/28全家一起來路跑，促進闔家感情，也維持健康的體魄。
長庚醫院表示，2025長庚永慶盃路跑已開始受理報名，民眾可至活動官網查詢各會場資訊並報名參加。
手刀快來點！0元購高濃度魚油！快加入【華人健康網VIP開團購】享好康！>>>
延伸閱讀：
留言 0