醫驗塑化劑指數竟超標百倍！這些毒源不只藏塑膠，3招養肝清毒素
台灣研究發現，國人體內塑化劑濃度竟比歐美高出2～7倍，讓這項「隱形毒物」成為關注焦點。然而，光是少用塑膠袋，仍無法完全避開塑化劑。家醫科醫師陳欣湄就曾在健檢時檢測身體的塑化劑含量，發現其中名為「二苯酮-3」指數超過標準值100倍，震驚之餘也讓她重新檢視平常的生活習慣，沒想到，看似無害的日用品，可能正悄悄把毒送進我們體內？
不是塑膠才有毒！醫師健檢1數值超標百倍
所謂的「二苯酮-3（Benzophenone-3）」是一種環境荷爾蒙，卻不是來自塑膠製品，而是常見於防曬乳、香水、沐浴乳的成分，因為可用於降低紫外線影響，成了美容用品的常客。陳欣湄醫師在臉書發文表示，當時她回想自己平常幾乎不擦防曬，也少用香水，但每天會擦少量含基礎防曬成分的粉底液。
原以為這點用量沒什麼大不了，沒想到就是這樣長年累積、一點一滴影響身體，「如果不是有檢查，應該根本不會知道這個指數很高…而且要特別提醒！他們對身體的污染，大多數人沒有症狀、不痛不癢，這才是塑化劑最令人害怕的地方！」
事實上，在過去就有不少研究探討過二苯酮-3的安全性，有研究認為可能干擾人體內分泌系統、影響生殖健康甚至增加不孕風險，也有研究顯示可能對甲狀腺和免疫系統造成潛在健康疑慮，但其因果關係是否直接造成危害，仍存在爭議，需更多證據和研究佐證，目前多是採取限制規範而非禁止使用。
也就是說，若有疑慮，建議採買前檢視產品成分，避免過度使用含有這類成分的產品，更重要的是從這個例子認知到，塑化劑藏在更多日常生活中想像不到的地方，不光是少用塑膠袋和塑膠製品就能安心！陳欣湄醫師也在臉書貼文中分享「清除體內塑化劑三大步驟」，包含避開塑化劑來源、加強肝腎與腸道健康、以及聰明攝取營養素幫助肝臟排毒。
從生活中減少暴露，三招幫助身體排毒
暴露在塑化劑環境中，一點一滴累積到最後就怕變成危害，所幸健康也是可以一點一滴養成的，想遠離塑化劑的威脅，分為減少暴露以及加強排毒，有三件事從日常就可以做到。
1.減少接觸來源
拒當塑化劑的接收站，從源頭做起。最基本的就是盡量避免使用一次性塑膠餐具、別用保鮮膜微波加熱、熱食別裝進塑膠盒，以下也幫大家整理出一些日常用品，很多乍看與塑膠無關，實則可能含有塑化劑成分或環境賀爾蒙相關物質。
- 香氛類型：香水、含定香劑的居家香氛產品
- 抗紫外線與美妝產品：粉底液/潤膚乳、指甲油、髮膠/髮蠟/定型噴霧
- 非離子型界面活性劑：沐浴乳、洗碗精、清潔劑
- 食品包裝與容器：罐頭食品的內膜塗層、炸物紙袋內層的防油膜、保鮮膜
- 家居與建材用品：人造皮沙發、黏著劑、合成地板（PVC材質）
- 兒童用品與玩具：塑膠地墊、軟質玩具
家中有幼兒的話，最好少讓孩子在塑膠地墊上進食，保養品與清潔品方面選用無香料、無刺激成分、通過檢驗的產品更安心。功能醫學醫師歐瀚文曾建議，選購沐浴乳、洗碗精時多留意是否有「非離子型界面活性劑」成分，避免塑化劑悄悄進駐。
預防醫學專家張適恆醫師也在YouTube頻道上提醒，從含糖飲料、高油脂食物、空氣汙染，到吸塵器、手機、微波爐等家用電器，通通可能是塑化劑的「暗藏路線」，吃東西前別忘勤洗手，才有機會洗掉這些「看不見的毒素」。
2.強化肝腎代謝與腸道排毒
塑化劑進入體內後，需經肝臟分解，再由腎臟與腸道排出。陳欣湄醫師提醒，規律作息、睡得夠、喝足水、不熬夜、天天順利上廁所，這些看似平凡，卻是最穩定的排毒基礎。
神經科醫師鄭淳予也曾在臉書分享一篇2025年的研究指出，像副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌等益生菌，能在腸道中「抓毒」並隨糞便排出，建議補充好菌的同時也多吃各類蔬果等益生元，幫助腸道打造清淨環境、提昇排毒效率。。
3.吃對食物，幫助代謝毒素
均衡飲食、多吃蔬果是最簡單的方式了！「無毒教母」譚敦慈護理師就曾提醒，天然蔬果中含有維生素C、及各種強效抗氧化物質，例如番茄、南瓜、葡萄、深綠蔬果，分別有豐富茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素，充分的抗氧化物有助於減輕塑化劑毒害。
陳欣湄醫師還特別推薦白蘿蔔、甘藍、花椰菜等「十字花科蔬菜」，是天然的排毒高手，因為當中富含吲哚化合物與蘿蔔硫素，能把脂溶性毒素變身成好代謝的水溶性型態。搭配維生素B群、鋅與硒等營養素，能支持肝腎健康與解毒系統運作，排毒更有力！
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