影／退化性關節炎上下樓有撇步　日常保養運動一次看

更新於 8小時前 • 發布於 9小時前

台北馬偕紀念醫院林宗諭醫師以簡單口訣告訴退化性關節炎患者，上下樓梯時的減壓方式。

台灣已是超高齡社會，估計全台約有350萬人，正為膝蓋退化性關節炎所苦，簡單爬幾階樓梯，膝蓋就喊痛、蹲下曲腿也不舒服。骨科醫師林宗諭表示，退化性關節炎通常不會兩腿同時疼痛，建議患者如果非要爬樓梯時，應該記得上樓好腿先走、下樓則是壞腿先走，比較能減輕膝蓋壓力。也不要因為擔心膝蓋磨損就不敢運動。散步、游泳、體操都是適合患者日常自我訓練。

台北馬偕紀念醫院骨科部林宗諭醫師，今天（28日）接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時表示，膝蓋的退化性關節炎不一定是銀髮族的專利，除了高齡長輩或停經後骨鬆婦女外，曾經有過外傷；負重、久蹲等勞力工作或體重過重等，也都是造成退化性關節炎發生的原因。治療上可分輕、中、重度做不同的選擇，中重度的患者若造成嚴重生活困擾，才需要考慮用關節鏡或置換人工膝關節來處理。至於注射葡萄糖、玻尿酸、PRP甚至是幹細胞或羊膜的增生療法，效果也要看個人體質，不一定人人都能見效。

退化性關節炎，可以嚴重程度做不同的治療選擇。(圖：馬偕醫院提供)

在運動建議方面，林醫師說肌肉力量的培養也能改善關節炎的症狀，建議患者可以躺在床上做抬腿運動，他也在節目中示範了高齡長輩可以扶著椅子做的簡單訓練方法。中廣「聽醫生的話」每周一到周五，中午12點在中廣《愛健康》YouTube頻道直播，歡迎大家訂閱收聽。