是癌友也是醫師！78歲名醫腎癌三期「自救日記」做對3件事活出新人生
癌症最讓人害怕的，是平常看似健康，一檢查完卻突然被告知確診罹癌，讓人難以接受。現年78歲的日本內科醫師橫倉恒雄，2021年時突然被診斷出罹患腎盂癌三期，這是腎臟癌的一種，且治療期間一度轉移到肺部，但他始終沒有向病魔投降，反而堅守崗位、繼續看診，他也持續分享自己的癌症徵兆及維持健康的秘訣，實踐屬於他的「健幸人生」。
生活健康、定期健檢卻突然尿出血尿！一檢查就是腎癌三期
時間回到2021年橫倉恒雄醫師被診斷出腎盂癌前，其實完全沒有任何不舒服，而且因為自己的父親死於胰臟癌，他更是不敢輕忽，每年都固定接受MRI、胃鏡、大腸鏡等健康檢查，工作外的時間會練茶道、做瑜伽、上健身房。
直到某次上廁所竟毫無預兆尿出血尿，職業直覺告訴他這並不尋常，還可能與癌症有關，當天就馬上做更詳細的檢查，果真確診腎盂癌三期，5年存活率只有約60％。他冷靜面對診斷結果，當天先通知親友，也為自己安排了手術與住院時間。
醫師得知罹癌立刻做2件事！影響預後、減少化療副作用
橫倉恒雄醫師深知癌症預後的重要性，立刻採取2大措施：
1.主動鍛鍊體力
努力讓生活維持節奏，住院治療期間盡量在醫院各處走動，每天散步、爬樓梯。原來，肌肉與人體免疫力息息相關，有足夠的「肌肉戰備資源」，才能讓人撐過艱苦的療程，慢跑、健走、伸展等運動，也都是不錯的運動方式。曾罹患淋巴癌的日本教授石井直方，也曾分享自己除了必要治療外，日常也靠著深蹲鍛鍊肌肉，最終成功戰勝癌症。
2.充分攝取食物補充能量
充足的營養是治療後恢復的關鍵。千萬不要以為不吃東西可以「餓死」癌細胞，調查發現，約有2成的癌友是因為營養不良而喪命，吃的不夠、能量不足，免疫力兵敗如山倒，自然難以戰勝癌細胞大軍。
讓人驚嘆的是，橫倉恒雄醫師的健康習慣果真發揮奇效，手術結束後，他甚至還有體力繞著病房走10圈，抗癌療程結束後，也幾乎沒感受到副作用！但其實，他的抗癌日常裡還有第三件事情，也是很重要的關鍵，那就是心境的改變。
從恐懼失眠到堅定應戰！別讓焦慮影響大腦、奪走免疫力
面對生命的不確定，即使是醫師的橫倉恒雄，起初也曾陷入恐懼與失眠，特別是在等待病理報告的日子裡，對未來充滿焦慮與不安。但他選擇不被恐懼吞沒，頓時想通、領悟到治療是讓身體恢復的手段，不是此生的目的，「無論診斷如何，我該做的事沒有變！」心情轉變後，他不再陷入病情焦慮。
有次在醫師聚會上，一位癌症專家告訴他，「像你這樣積極追夢、生活的患者，化療反而更有效，副作用也更少！」這讓他更加堅信，如果把病看得太重，反而容易削弱免疫力！
每天都要活得讓人想學我這樣過日子！治病目的在於享受生命
罹癌是否改變了他的人生？橫倉恒雄認為「完全沒有」，就像不必為了可能下雨而煩惱該不該帶傘，寧願等下雨了再說，治療癌症也不需要從一開始就煩惱對策，而是專注當下，一步一步走下去。
對於癌症病友與家屬，他希望能分享一個重要的觀念：「治病不是人生的最終目的，而是為了能繼續做想做的事，享受生命。」他甚至將「健康」寫作「健幸」，強調真正的健康來自內心的滿足與幸福感，而不在於是否有病痛在身，反過來說就算無病無痛，要是內心空虛，那也稱不上真正的健康。
橫倉恒雄喜歡海、熱愛茶道和瑜伽，這些都是他滋養心靈的方式。他認為：「無論處境有多艱難，每天都要都抱著『讓人看到我這樣生活』的心情過日子。當一個帥氣的自己，就是喚醒生命力的方法。」即使身體有病痛，他依然選擇溫暖積極地活著，他的態度不只鼓舞患者，也提醒所有人，真正的健康，是從內心的幸福開始。
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