馬西屏失憶10年歷程公開！過來人勸「這種藥別吃」10對策自救記憶衰退

更新於 07月19日03:00 • 發布於 07月18日03:00 • 新聞中心吳旻珊

資深媒體人馬西屏日前在臉書分享自己長達10年的失憶經驗談，回想起第一次發覺失憶是在錄製談話性節目時，號稱「上知天文、下知地理」的他，破天荒地忘了行政院長的名字，後來馬西屏失憶的次數越來越頻繁，不僅看書時想不起來前一天才看過的內容，就連太太買了蛋塔放冰箱，想吃的他卻只說得出「把冰箱那個拿來吃」，對於「那個」是什麼毫無頭緒。

失憶≠失智！記憶力衰退常見3原因，若認知功能下滑要留意

雖然馬西屏失憶的問題並沒有隨著時間改善，例如還是會記不得大賣場的名字，但偶爾被老婆女兒糾正、逗得家人哄堂大笑，也讓他感到意外的開心，而他也強調，自己在出現失憶症狀後就到醫院檢查過，腦部並沒有什麼狀況，現在失憶的毛病沒有惡化、也沒有發展出失智的問題感謝大家的關懷與問候，「目前一切都好。」

失憶雖然是失智常見的徵兆之一，但並不代表失憶就是失智症！單純失憶除了是正常的老化過程，也可能和器官性原因或服用某些特定藥物有關，例如腦中風、癲癇和長期服用安眠藥等，根據《台灣失智症協會》的介紹，要是注意到患者有其他認知功能障礙，像是情緒表達困難、語言能力下降、肢體功能變差及嚴重日夜顛倒等症狀，就很有可能是失智症的狀況。

拯救記憶大作戰！馬西屏經驗談「10大秘訣」不讓失憶再惡化

自從開始失憶後，馬西屏就潛心研究防治失憶的10個關鍵，當中包括醫師提供給他的建議，還有他從自己的生活經驗得出的結論，希望大家都能擁有愉快的老年生活：

養好記憶力第1招：維持動腦習慣

動腦是維持健康記憶力的不二法門，自小愛下棋的馬西屏，無論跳棋、陸軍棋、象棋、圍棋或西洋棋都難不倒他，先後還擔任過台大橋藝社社長、校隊隊長，以及中華民國橋藝協會理事長、國際橋藝基金會董事長等職務，完全不怕腦袋卡住生鏽。

養好記憶力第2招：規律運動

規律運動可以增加腦內血流與神經滋養因子的分泌，有助於神經細胞再生與神經突觸連結，而馬西屏自認是個運動狂，擅長打網球、高爾夫球、桌球、籃球、保齡球等五項運動，如果遇到下雨不能打球，他也會在里長辦公室的跑步機上跑步，維持運動的好習慣。

養好記憶力第3招：健康飲食

健康飲食對於保護神經細胞有很不錯的效果，尤其是地中海飲食、得舒飲食富含抗氧化與抗發炎食物，對預防阿茲海默症特別有效。建議多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、全穀、橄欖油、魚類，注意水分攝取，避免脫水影響注意力與意識清晰度。

養好記憶力第4招：保持社交互動

保持社交、維繫與他人互動的機會，是有利大腦功能的關鍵之一。英國阿茲海默症研究中心研究主任蘇珊（Susan Kohlhaas）研究發現，社會連結度越強的輕度認知功能障礙患者，改善大腦健康的機率越高，因此維持社交活動，有利於預防退化、失智症發作。

養好記憶力第5招：持續學習

活到老學到老不是口號，更是活化大腦的重要方法。國健署就指出，透過終生學習與多樣化的思考活動，能夠建立神經網絡的彈性與替代能力，達到預防認知功能減退的效果，例如學習樂器、外語、電腦等新技能，或是參加社區大學、共學團體，提升社交互動與認知刺激。

養好記憶力第6招：疑與麻醉相關？注意心血管風險

馬西屏自認年紀大之後動了幾次手術，過程中麻醉可能造成影響，但目前僅為他自己的猜測與推斷。事實上老年時期麻醉風險本就會比年輕人更高，這是受到器官功能衰退、血管壁較狹窄的緣故，而臺北榮總的文章曾指出，手術麻醉風險以腦中風、心肌梗塞等心血管風險最常見，因此無論大小手術，事前諮詢、了解風險都是不可省略的過程喔。

養好記憶力第7招：儘量避免服用安眠藥

馬西屏認為安眠藥能不吃就不吃，用其他方式協助放鬆，例如精油、薰香都很不錯，但要是睡眠品質極差，還是要諮詢醫師看是否需要靠藥物治療。針對安眠藥與大腦健康的關聯，精神科專科醫師郭育祥曾撰文表示，安眠藥主要是通過干預大腦的神經訊號，幫助身體放鬆、進入睡眠狀態，如果長期不當使用，當大腦逐漸喪失自我調節的能力，記憶力也可能受到影響。