經痛警訊別忽視！中醫師教4種體質對症食療 幫助改善每月困擾
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】中醫強調人體是一個整體系統，痛經的成因並不單純是子宮問題，也可能與五臟氣血失衡有關。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，在婦科問診時，除了詢問是否有經痛，還會細問疼痛的感覺——是悶痛、刺痛還是絞痛？疼痛出現的時間點也很重要，月經前痛或月經中痛，往往代表不同的身體狀況與原因。
不同疼痛感 代表的身體訊號
- 悶痛、脹痛
月經前或經期中，下腹與乳房出現悶痛、脹痛，多屬「氣滯」。中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，若乳頭脹痛，常與「肝氣鬱結」有關，情緒壓力是常見的誘因。
- 刺痛
下腹或乳房出現如針刺般的疼痛，有時痛到無法工作或上學，多屬「血瘀」。子宮肌瘤、子宮內膜異位症所引起的經痛，多與血瘀有關。
- 絞痛
月經期間下腹收縮劇烈、伴隨噁心甚至嘔吐，多因「實寒」造成。
- 隱隱痛
疼痛感不強烈但持續，伴隨經血量減少，按壓腹部後疼痛緩解，多屬「氣虛」；若熱敷後疼痛改善，則為「虛寒」型。
「肝氣鬱結型」花草茶舒壓助緩解
肝氣鬱結型適合飲用花草茶舒緩情緒，如茉莉花可提神安定情緒、緩解鬱悶，對便祕與頭痛也有幫助；搭配合歡花能安神解鬱、理氣開胃。
合歡花茉莉茶
材料：合歡花6g、茉莉花6g
作法：將藥材放入壺中，沸水沖洗一遍後再沖入開水，悶10分鐘即可。
小提醒：花草茶性偏涼，每次量不宜過多，月經來前喝一次即可。
「血瘀型」活血食材助循環
血瘀型經痛不宜自行服用活血化瘀藥材，以免出現出血不止，可改用日常食材調理，如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃等。
山楂粥
材料：山楂、粳米各50g，冰糖適量
作法：山楂切片去核，與粳米共煮成粥，將熟時加冰糖調味。
功效：粳米健脾胃、益氣生津，搭配山楂可消食積、散瘀血。
「實寒型」溫經散寒 薑黃入菜
實寒型經痛需著重溫經散寒，薑黃是藥食兩用的食材，具有通經止痛、活血行氣、驅寒等功效。
薑黃肉絲炒飯
材料：白飯4碗、肉絲30g、蔥花20g、雞蛋2顆、薑黃粉2茶匙、鹽1/2茶匙
作法：先將肉絲炒熟取出，再炒蛋與白飯，加入薑黃粉、蔥花、肉絲拌炒至飯粒均勻上色，最後再加鹽調味。
「氣虛／虛寒型」當歸羊肉湯暖宮補氣
氣虛或虛寒型經痛適合當歸搭配生薑驅寒，羊肉可大補元氣，對虛寒型體質特別有幫助。
當歸生薑羊肉湯
材料：當歸3兩（約112.5g）、生薑5兩（約187.5g）、帶骨帶皮羊肉塊1斤（約600g）
作法：材料洗淨放入4公升清水中，大火煮滾撈去浮沫，轉中火煮至湯汁收至1.5公升即可（約1小時40分鐘）。
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