「這4種運動」助孩子骨骼發育，爸爸也更健康！ 醫認證大推

許多爸爸總是忙於工作，回到家後只想坐著休息，但你知道嗎？親子一起運動不僅能增加感情，還能讓孩子的骨骼發育更健康！運動是幫助骨骼成長與強化的關鍵，尤其是正在發育的孩子，更需要適當的運動來促進骨質密度增加、關節靈活度提升，還能預防日後骨骼問題！帶孩子一起動起來吧！

4種運動助孩子骨骼發育　爸爸也能一起動

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享四種適合親子一起進行的運動，讓孩子骨骼更強壯，也讓爸爸保持活力與健康！

1、跑步：提升骨密度與耐力

跑步是最簡單又容易執行的運動，可以強化下肢肌肉、增進心肺功能，同時刺激骨骼生長，提高骨密度。爸爸可以陪孩子慢跑、短距離衝刺、玩接力賽，增加樂趣又能強化體力！

2、跳繩：增強骨骼強度與協調性

跳繩能提供生長板垂直刺激，幫助骨骼發育，同時訓練腿部肌肉、核心與協調性。可以設計「親子跳繩挑戰」，比賽誰能連續跳最多下，讓運動變得更有趣！

3、球類運動：全身鍛鍊，強化關節與肌力

籃球、足球、羽球等運動，不僅訓練敏捷度、平衡感與反應力，還能增加肌肉強度與骨骼穩定度。爸爸可以陪孩子來場「親子對決」，不只增進默契，也能讓全家人都動起來！

4、騎自行車：促進骨骼穩定，提升平衡感

從滑步車到腳踏車，騎車過程中需要全身協調發力，能強化核心與腿部肌群，幫助骨骼穩固生長。趁著週末或父親節，來場親子騎行，不僅能鍛鍊體能，還能享受戶外的樂趣！

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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