夏天反覆癢到崩潰！醫點名吃錯食物、作息亂 蕁麻疹最容易爆發！

夏天氣溫高、活動多，慢性蕁麻疹患者更容易因環境與飲食誘發症狀。林口長庚紀念醫院皮膚部副部長黃耀立醫師提醒，除了正確用藥，生活管理與避開誘因才是長期減少復發的關鍵。

壓力與睡眠不足，讓蕁麻疹更難控制

慢性蕁麻疹患者若長期處於高壓、睡眠不足，免疫系統容易出現失衡，讓過敏反應更難控制。黃耀立指出，很多患者習慣「有疹子才吃藥」，等到癢了、紅了才開始服藥，但這時候體內的組織胺反應已經啟動，藥物效果會打折扣，也更難壓下來。
「我們希望病人每天固定時間吃第二代抗組織胺，在血液中維持穩定濃度，這樣才能持續抑制免疫反應、減少新疹子的發生。」他強調，第二代抗組織胺副作用低、不會嗜睡，適合白天服用，長期規律使用比間歇性服藥更能有效控制病情，也降低藥物需要加量或加用類固醇的機會。

飲食與作息的日常守則

• 飲食規律：減少高組織胺食物攝取
• 避免誘發環境：過緊衣物、劇烈溫差、運動後長時間穿濕衣服
• 減壓方法：皮拉提斯、冥想、靜坐，有助於免疫平衡

蕁麻疹爆發食物排行榜

• 海鮮（蝦蟹、帶殼類）
• 堅果類
• 醃漬食品、加工罐頭
• 辛辣食物、防腐劑含量高的食品（特殊案例中，有患者對雞肉中的抗生素過敏，或牙科填充物化學成分引發症狀。)

藥物與昆蟲叮咬也要防

降血壓的 ACE 抑制劑、NSAID 止痛藥、阿斯匹林，甚至蚊蟲叮咬，都可能成為誘因。

過敏原檢測的真相

黃耀立表示，2021年皮膚科醫學會共識指出，慢性自發性蕁麻疹多數查不到確切過敏原，不必過度依賴檢測。保持室內清潔、減少塵蟎與寵物毛屑，比頻繁驗過敏原更實際。

文/楊依嘉、圖/巫俊郡

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