你中獎了嗎？醫揭10大傷肝地雷 少喝水竟會無法解毒
肝臟是人體的重要器官，負責排毒和代謝，但許多人在日常生活中無意間養成傷害肝臟的習慣。醫師黃軒列出10大傷肝地雷，並提醒肝病通常是長期不良生活習慣累積的結果，症狀出現往往已來不及。
黃軒指出，肝臟是身體的「超級英雄」，每天都在超時工作，默默承擔解毒、分解養分等重要任務。然而，許多人忽視肝臟的健康，直到出現症狀如黃疸或肝功能異常時才察覺問題，但此時肝臟可能已經受到嚴重損害。他特別強調，肝病通常是日常生活中不良習慣累積的結果，並列出10大傷肝地雷，提醒民眾注意。
這些地雷包括熬夜、過量飲酒、不明藥物或保健食品的攝取、油膩飲食、壓力過大、缺乏運動、暴露於毒素環境、忽視B型和C型肝炎篩檢、喝水不足，以及不健康的減肥方式。他解釋，熬夜會打亂肝臟的修復過程，過量飲酒則會產生有毒物質，長期對肝細胞造成傷害。此外，亂吃藥物和保健食品可能導致肝臟「超載」，而高脂肪、高糖飲食則容易引發脂肪肝，進一步演變為肝炎或肝癌。
黃軒指出，現代人面臨的壓力、缺乏運動，以及暴露在毒素環境中，都是肝臟健康的隱形殺手。他提醒民眾，B型和C型肝炎是肝硬化和肝癌的主要原因，定期篩檢和早期治療至關重要。此外，喝水不足會降低肝臟的解毒效率，而激進的減肥方式則可能導致營養不良和肝損傷。
黃軒強調：「肝臟雖然沉默、不會抱怨，但它承受的壓力和傷害卻不容忽視。許多肝病都是長期不良生活習慣累積的結果，一旦出現症狀，往往已經來不及。」他呼籲民眾改變生活習慣，避免觸碰傷肝地雷。
此外，黃軒分享了7項肝臟保養的建議，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸、適度飲酒、定期檢查，以及保持愉快心情。均衡飲食應多攝取蔬果和全穀類，減少高脂肪、高糖食物；每週至少150分鐘的中等強度運動有助於促進肝臟血液循環；而充足睡眠則應確保每天7至9小時，並盡量在晚上11點前入睡。
對於酒精的攝取，黃軒建議最好完全戒酒，若要飲酒則需極度節制。他也提醒，香菸中的有害物質會增加肝臟負擔，因此戒菸是護肝的重要步驟。最後，他強調定期檢查的重要性，尤其是B型和C型肝炎帶原者，更應密切追蹤病情。
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