失眠3型態！睡不著、睡不好、提早醒恐自律神經失調

更新於 1小時前 • 發布於 1小時前 • 編輯部整理報導

【NOW健康編輯部／整理報導】在這個快節奏的時代，許多人都有相似的經歷：躺在床上翻來覆去睡不著，即使疲憊不堪仍難以入眠，或是睡醒後依然感到疲倦。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台約有25%的人口受失眠困擾，而這些失眠問題背後，往往隱藏著容易被忽略的原因——自律神經失調。特別是在疫情後的生活型態改變、工作壓力增加的現況下，越來越多人開始出現這類症狀，卻不知道問題的根源所在。

自律神經失調影響睡眠品質

自律神經系統是人體的重要調節機制，主要分為交感神經和副交感神經兩大系統。交感神經負責讓身體處於警覺狀態，會提升心跳、血壓、血糖和腎上腺素分泌；副交感神經則扮演「煞車」角色，幫助身體放鬆、降低心跳血壓，讓我們能夠安穩入睡。當自律神經失調時，交感神經在夜晚仍過度活躍，導致身體和大腦無法適當休息，血管持續收縮，進而引發失眠、睡後身體痠痛、水腫等問題。

而自律神經失調的原因主要來自壓力累積，當壓力超過身體的調適能力時，神經系統就會失去平衡；這些壓力可能來自環境變化（如溫度劇變、氣壓變化）、生理因素（如荷爾蒙波動、疾病或藥物副作用），或是心理情緒壓力（如工作壓力、人際關係問題、重大生活變故等）。

臨床上，自律神經失調導致的失眠主要有3種型態：「入睡困難型」是因為交感神經過度興奮，即使躺在床上大腦仍持續活躍運作；「睡眠維持困難型」則是因為神經系統無法協調，造成淺眠或睡眠品質不佳；「早醒型」失眠多見於長期自律神經失調患者，睡眠週期縮短且缺乏夜間分泌的重要神經傳導物質如血清素，導致白天精神不濟甚至憂鬱情緒。