出現「5症狀」恐是腸漏症警訊！專家教你吃6營養素顧腸道、緩過敏
現代人長期飲食不均衡，容易引發「腸漏症」危機，腸漏症不僅會造成消化系統出問題，還會引發皮膚發炎，或者是一些免疫性疾病，想改善腸漏症，可多吃富含膳食纖維的食物，平時還可補充6種營養素，有效維持腸道健康。
飲食失衡、不健康 容易引發「腸漏症」
東元綜合醫院腸胃肝膽科主治醫師鄧堯州表示，腸漏症指的是腸道黏膜的屏障功能受損，可能會導致腸道內的毒素細菌，或未消化的食物顆粒滲漏到血液中，進而引起全身性的發炎反應。
台大醫院雲林分院跟膽醫學中心主任佑仁指出，長時間的飲食不均衡、不正常、不健康，都有可能會導致「腸漏症」，使腸道黏膜受損，失去屏障作用，輕微時可能會有便祕、拉肚子等情形，嚴重的話有可能會導致全身性過敏反應，甚至導致氣喘。
腸漏症有什麼症狀？
方佑仁進一步表示，腸漏症患者可能會有腹脹、腹瀉、便祕、食物不耐受、過敏，甚至皮膚問題等症狀，由於這些症狀相對廣泛，不易立即被診斷，所以許多人可能受困在腸漏症的困擾卻不自知。
腸漏症還會引起皮膚發炎，或者是一些四肢免疫性的毛病，包括關節炎，它也會進到全身，會影響到全身內分泌跟代謝系統，患者就會經常覺得全身有倦怠感，沒有元氣。
想改善腸漏症 多吃含膳食纖維食物
鄧堯州建議，想改善腸漏症，就要先排除飲食上可能造成腸漏症的食物，像是小麥中的麩質容易造成過敏，或是過於油膩或是高糖的食物，甚至是過度加工的一些食品，這些都是破壞腸道好菌的殺手。
還可以多吃些富含膳食纖維的綠色植物，像是空心菜、地瓜葉等，或者是全穀類食物，像是糙米、地瓜，也可多吃深海魚類，如秋刀魚、鰻魚等，可以減少腸道發炎，料理食物時還可用些良好油脂，如橄欖油等，減輕腸道負擔。
補充6營養素 修護腸道好簡單
方佑仁提到，除了飲食外，還有許多營養素有助修護腸道，如Omega-3脂肪酸、膠原蛋白、褪黑激素等，都可以減少腸道發炎。另外，像是左旋胺基酸，還有鋅、維生素D等也能幫助維持腸道健康，但最重要的盡量減輕自己的生活壓力，保持充足睡眠，適量運動，做好這些就能有效維持腸道健康。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
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