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健康

孩子的成長助力,衝刺身高不茫然!中醫師曝「轉骨方」時機、長高秘訣

Heho 健康(台灣)

更新於 14小時前 • 發布於 12小時前 • 黃慧玫

孩子成長路上,總是有許多需要克服的難關,除了課業,長高一事也是讓爸媽操碎了心。中醫「 轉骨方」是孩子成長之路的好夥伴,前提是在正確的時機服用,搭配合適的藥材,才能發揮最佳效果!

翰鳴堂中醫診所中醫師陳欣如表示,如果太晚服用轉骨方,可能會錯過生長時機,影響成效;而太早服用轉骨方,或是補性太強的中藥,則容易導致性荷爾蒙增加,除了造成性早熟,亦會使生長板提早閉合,影響身高。

許多父母進診間多會詢問,是否購買市面上或坊間中藥房有很多種類的轉骨配方就可以了,陳欣如提醒,建議諮詢合格的中醫師,依孩子的體質、狀況,再行調配合適的安心藥材做調養,為孩子的生長發育盡一份心力。

中醫處理孩子轉骨事宜,會同時檢視「遺傳身高」「預測身高」這兩個指標。她解釋,這兩個指標對於成長之路的評估很重要,但代表意義不同,前者取決於父母親的遺傳,後者則為骨頭實際的發育情況。

遺傳身高的計算方式

・男生成年後身高 = 父母身高平均 + 6.5 cm
・女生成年後身高 = 父母身高平均 - 6.5 cm
TIPS:6〜8cm 的落差值內都是合理的範圍。

預測身高

用「骨齡」估計,是生長空間參考的指標。透過左手腕的 X 光檢查,評估骨骼發育狀況,確定孩子是否在預期的成長進度上,以提供合適的治療方式。臨床上,並不是每位孩子都需要照骨齡,需根據父母遺傳身高、生長曲線、每年身高及體重成長速率和有無第二性徵的表現來評估。

陳欣如說到,身高衝刺期男生約 9 歲半至 13 歲半,女生約落於 8 歲至 13 歲之間。轉骨前,若有腸胃道問題、過敏體質等,需先調整,讓長高計畫更完善;不怕針灸的孩童,也可搭配穴位刺激,針藥同步,順利長高。

中醫將「轉骨」三階段

第二性徵出現前

青春期以前,主要以調養脾胃為主,在此階段不建議加入過多溫補食材,以避免影響後續生長。

第二性徵開始出現

此時進入轉骨的重要階段,男生約在 12 足歲,重視補氣調腎;女生約在 10 足歲,著重養血調肝,且依據體質加減處方以達最佳療效。第二性徵正常的發育順序如下﹕

  • 男生:睪丸變大(約成人中指第一指節大)→ 陰莖變長、陰毛(捲、粗)→ 變聲
  • 女生:乳房微微隆起(乳暈正下方按到底有硬塊)→陰毛(捲、粗)→初經

第二性徵出現後 2 年

此時的生長速度會趨於平緩,中藥調養主要以補骨活血,強化肌肉及骨骼的發展,完成長高最後一哩路。

需要注意的是,過去社會因資源貧瘠,容易缺乏營養,需要在轉骨過程加重「補」藥;而現代環境則是大部分的孩童營養充足,反而需要重視「通」,也就是調養的部分。

陳欣如提醒,切勿在未諮詢醫師的情況下自行濫用補藥,造成體質失衡,也會影響孩子長高。另外,此階段孩童容易因課業繁重,出現壓力過大、心情煩悶,可以適時加入疏肝理氣的藥物,讓轉骨過程更加順利。

中醫師推薦!長高 5 秘訣

除了使用轉骨方,她也分享了幫助孩子長高的小祕訣:

  • 晚上 9〜10 點就應上床入睡,接住生長激素分泌巔峰。
  • 每天運動 30 分鐘,離地 10cm 跳繩 500 下。
  • 適量補充鈣質,早晚各攝取 240ml 的牛奶,搭配每天曬太陽 15 分鐘。
  • 攝取足夠的蛋白質、膳食纖維,以及適量的含鋅食物,如海鮮、牛羊肉、芝麻、全穀類等。
  • 少吃甜食,糖分會影響生長激素分泌,影響生長發育。

諮詢專家:翰鳴堂中醫診所中醫師 陳欣如

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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