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健康

白髮是智慧的象徵?3部位冒白髮,小心健康出狀況

康健雜誌

更新於 12小時前 • 發布於 12小時前 • 出處/康健雜誌 文/謝佳君 圖/photoAC
白髮是智慧的象徵?3部位冒白髮,小心健康出狀況

隨著年紀增長,白髮的出現常被視為智慧的象徵、歲月的淬鍊,不少女星包括舒淇、徐若瑄、林熙蕾等,都曾在社群媒體大方曬出自己的白髮,正面態度更獲得許多網友的讚賞。不過,看在中醫師眼裡,某些情況下,特定部位的白髮可能反映身體狀態,提醒自己該適度休息、調整情緒了。

近年來,人們對白髮的看法逐漸扭轉,愈來愈多人坦然接受白髮,不再頻頻染髮、遮蓋掩飾,甚至一頭銀白華髮也能很有型。然而,對著鏡子,看見歲月痕跡爬上髮梢,不免還是令人心驚擔憂,驚的是老態顯露,憂的是老化、體虛。

依人體的設計來說,頭髮的顏色只會維持45~50年,每個人開始出現白頭髮的時間,依個人基因的不同則有早有晚。如果年紀輕輕就出現白髮,可能和遺傳、營養不良、甲狀腺功能異常或壓力等有關。

《素問》上古天真論說:「女子五七(即35歲),陽明脈衰,面始焦,髮始墮;六七(42歲),三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白;而男子則是六八(即48歲),陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢斑白。」因此,女人大概在42歲前後開始出現白髮,男人則48歲左右容易頭髮、鬍鬚明顯由黑轉斑白,李思儀中醫診所院長李思儀說。

白頭髮-身體狀況-壓力-睡眠不足

(中醫認為,不同部位的白髮,可能反映不同的生理狀況。整理 / 謝佳君 圖片來源 / 鄭佳玲製圖)

白髮從後腦勺長起 恐是初老、提早老化

「肝藏血,髮為血之餘,髮落,血本竭也。」「腎藏精,主骨生髓,其華在髮。」李思儀說,雖然白髮到了一定年紀會逐漸浮現,但中醫認為白髮早生,又跟肝氣和腎氣有關,加上經絡循行,據此能參考白髮的位置調理身體。

新光醫院中醫科主治醫師黃奎祐也表示,人體由脾胃吸收營養,轉化成精與血,因此,根據頭髮的疏密、潤燥、韌脆等狀態,甚至白髮集中出現的部位,能一窺人體臟腑氣血狀況。

前額脾胃虛弱,氣血生化失源

黃奎祐表示,脾胃消化功能常反映在前額,像是大病、久病或手術後,多半呈現脾胃氣虛。飲食不定時、不定量、不均衡,或者經常大量吃生冷食物,例如夏天猛灌冷飲,也會耗損體內的脾胃之氣,損傷脾胃功能。

還有像是產後、流產大量失血,造成氣血虛弱,抑或用腦過度,思慮傷脾,都有可能使白髮集中出現在前額。建議要補益脾胃氣血。

兩鬢肝鬱血虛,疏理肝氣

肝膽除了與情緒相關之外,李思儀說,頭部兩側、耳上同時會經過手少陽三焦經和足少陽膽經,一旦這裡密集長出白髮,往往反映一個人的情緒、壓力和作息。像是長期熬夜工作、情緒鬱悶、壓力大,都容易從兩鬢生出白髮。

建議平時要適度紓壓,也可以疏通膽經,多按壓陽陵泉穴和太衝穴;或者飲用可疏肝理氣的枸杞菊花養生茶,使用枸杞子8克、杭菊花10克、紅棗12克,加上山茱萸10g、合歡皮10g,搭配1,000cc熱水沖泡飲用,幫助疏肝養血。

頭頂至後腦杓腎虛,氣不足

白髮生在頭頂和後腦杓往往對應的是泌尿生殖、腎及膀胱等臟腑,且頭頂正中間是督脈,因此,當頭頂先長出白髮再慢慢擴散至整個頭部,有可能是腎虛、腎氣不足,平常太過勞累、睡眠不足。建議避免過度緊張與勞累,而「黑入腎」,也可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等幫助補腎。

要注意的是,李思儀說,後腦杓同時有督脈、足太陽膀胱經和足少陽膽經經過,枕部還有「視區」,大部分人的白髮會從頭頂、兩側開始生長,最後才是後腦杓,也就是邁入老化;因此,如果一開始就從後面大量長出白髮,同時感到視茫茫,很可能是初老現象,老化提早報到。

年紀輕、短時間大量長白髮 留意健康警訊

一般來說,生白髮是正常生理過程,李思儀表示,若年逾50,甚至6旬以上,即使白髮量多,但只要髮質、髮量維持得不錯,身體也沒有感到特別不適,倒也不必過度擔心,通常是正常老化現象。唯有在短時間特定部位大量冒出白髮,或30歲出頭、40歲左右就滿頭白髮,且排除基因遺傳,就要提高警覺。

例如比同齡人都早出現白髮,且伴隨身體其他問題,像是睡眠障礙、月經不調、皮膚問題或情緒問題等,建議就可透過調理身體來減緩白髮的增生速度。

黃奎祐也強調,光從白髮生長位置不足以斷定一個人的健康,臨床上很多時候還要搭配其他症狀來判斷,例如頻尿、腰痠、配合觀察舌脈、脈診等,再來判斷病人的體質會更為精準。

(吃黑芝麻、中醫認為黑色食物能補腎、養血,所以可以多吃黑芝麻、黑棗、黑豆等食物,有助維持髮色烏黑。圖片來源 / 康健資料)

中醫師推薦3招 助長黑髮、延長染髮頻率

雖然已經生出的白髮很難由白轉黑,但中醫講求氣血循環,若能補益氣血,頭髮涵養的能量足夠,仍有機會重新長出黑髮,或者減少新生出白髮,延長白髮染髮的頻率。但李思儀補充說道,如果已經6、70歲,就比較難再重新長出黑髮。

1. 多食用黑色食物:中醫談「滋潤五臟,補益氣血」,想要頭髮有光澤、髮根牢固,就要多吃補腎、養血的食材,如桑椹、桑葉、黑豆、菠菜、黑芝麻、黑棗、紅棗、海帶、紫菜、黑木耳、熟地、何首烏等。

李思儀提醒,食療的功效遠不及於中藥,通常需要3~4個月才有可能看到髮色的轉變,建議食物攝取應作為長期保養使用。

2. 按摩穴位:用指腹輕敲按摩頭皮,特別是頭頂上的「百會穴」(兩耳往上交會至頭頂處),是身體經絡陽氣交匯之處,且具有補氣的功效,有空時不妨多多敲打按摩,促進頭皮的氣血循環。

3. 飲用養髮茶:李思儀推薦,由補腎食材沖泡而成的養髮茶也有助於護髮護色。但要注意,腸胃容易脹氣者,應將青仁黑豆的量略為減半,改為15~20克。此道茶飲也有潤腸的功效,如果飲用後出現每天解便2~3次,就不宜天天飲用,可以改為一週2次。

材料:青仁黑豆30克、何首烏15克、熟地12克、杜仲10克、乾桑葉5克、蜜炙甘草5克。

做法:

1. 將上述藥材略為沖洗,瀝乾。青仁黑豆浸泡於水中約1小時。

2. 將所有藥材、水1,000cc,放入鍋中,開大火煮,待水滾後轉小火,續煮20~30分鐘,即可關火。

3. 將瀝出的湯汁放入保溫杯,即可當茶飲飲用。

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