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健康

長新冠引致狂咳乏力睡不好?醫生教4招改善症狀

am730

更新於 1天前 • 發布於 15小時前
長新冠引致狂咳乏力睡不好?醫生教4招改善症狀

感染新冠痊癒後卻症狀依然?有醫生指出,許多新冠病毒痊癒後的患者,仍然有持久的健康問題,包括長期咳嗽、身體乏力和睡眠質素差等。所以,醫生指出有4種方法有助改善以上症狀,並調理身體,以恢復健康。

長新冠引致狂咳乏力睡不好?

營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁上分享指,不少人在確診後常抱怨身體會出現頭暈、失眠、注意力不集中和情緒低落等症狀,而其實這些問題被統稱為長新冠症候群,這是一種病毒感染後的慢性後遺症,可能持續影響身體的各個器官長達一年或以上。

他分享病例指,一名50多歲男子感染新冠後康復,但卻常常出現頭暈、睡不好、乏力、心悸及情緒低落,但求醫檢查卻沒有大礙。後來患者向劉醫生求診,經調整生活作息、營養補充、自律神經平衡幾個月後,患者的症狀一一改善,恢復到過去的活力。

劉醫生指,長新冠症候群影響的不止是單一器官,而是包括心臟、肺、肌肉、免疫系統的影響,當中最顯著的影響是大腦。研究顯示,新冠病毒可能透過嗅覺神經或血液進入大腦,導致「腦神經發炎」,進而引發「腦霧」等神經症狀。英國牛津大學的研究指出,感染後大腦灰質變薄,影響記憶和情緒相關區域。根據《Nature Reviews Microbiology》的研究,長新冠亦會造成許多神經症狀,並造成腦內慢性發炎,發炎反應可能持續數月甚至更久。

新冠疫苗接種地點|6個月至11歲人士(衞生署衞生防護中心)
新冠疫苗接種地點|6個月至11歲人士(衞生署衞生防護中心)

4招改善長新冠症狀

如果想避免以上的長新冠症狀,劉醫生指,臨床上發現簡單的生活與飲食調整,其實有效明顯改善患者的症狀:

1. 營養補充

針對神經系統修復,建議補充以下營養素:

  • B群維他命(特別是B1、B6、B12)
  • 鎂與維他命D3
  • 魚油(EPA/DHA)
  • Q10與ALA等粒線體支持因子

2. 穩定生活

  • 固定作息、充足睡眠和減少藍光與過度壓力,有助於調節交感與副交感神經的平衡。建議在睡前進行放鬆活動,如泡腳、聽輕音樂或深呼吸練習,以促進良好的睡眠質量。

3.恢復運動習慣

  • 運動對於恢復健康至關重要。應從溫和的運動開始,如快走、伸展操等,循序漸進地建立耐力與肌力。

4. 飲食簡單乾淨,減少發炎源

  • 減少攝取加工食品、過多糖分與反式脂肪的攝取,多食用原型食物和富含抗氧化物的蔬果,有助於降低身體的發炎反應。

劉醫生表示,新冠疫情可能還會持續,但不必被長新冠後遺症所擊倒。透過改善生活方式、飲食與營養補充,患者有機會更快地恢復健康。如果你在確診後感到身體不適,請不要輕視這些訊號。

原文刊登於 AM730

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