長新冠引致狂咳乏力睡不好？醫生教4招改善症狀
感染新冠痊癒後卻症狀依然？有醫生指出，許多新冠病毒痊癒後的患者，仍然有持久的健康問題，包括長期咳嗽、身體乏力和睡眠質素差等。所以，醫生指出有4種方法有助改善以上症狀，並調理身體，以恢復健康。
長新冠引致狂咳乏力睡不好？
營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁上分享指，不少人在確診後常抱怨身體會出現頭暈、失眠、注意力不集中和情緒低落等症狀，而其實這些問題被統稱為長新冠症候群，這是一種病毒感染後的慢性後遺症，可能持續影響身體的各個器官長達一年或以上。
他分享病例指，一名50多歲男子感染新冠後康復，但卻常常出現頭暈、睡不好、乏力、心悸及情緒低落，但求醫檢查卻沒有大礙。後來患者向劉醫生求診，經調整生活作息、營養補充、自律神經平衡幾個月後，患者的症狀一一改善，恢復到過去的活力。
劉醫生指，長新冠症候群影響的不止是單一器官，而是包括心臟、肺、肌肉、免疫系統的影響，當中最顯著的影響是大腦。研究顯示，新冠病毒可能透過嗅覺神經或血液進入大腦，導致「腦神經發炎」，進而引發「腦霧」等神經症狀。英國牛津大學的研究指出，感染後大腦灰質變薄，影響記憶和情緒相關區域。根據《Nature Reviews Microbiology》的研究，長新冠亦會造成許多神經症狀，並造成腦內慢性發炎，發炎反應可能持續數月甚至更久。
4招改善長新冠症狀
如果想避免以上的長新冠症狀，劉醫生指，臨床上發現簡單的生活與飲食調整，其實有效明顯改善患者的症狀：
1. 營養補充
針對神經系統修復，建議補充以下營養素：
- B群維他命(特別是B1、B6、B12)
- 鎂與維他命D3
- 魚油(EPA/DHA)
- Q10與ALA等粒線體支持因子
2. 穩定生活
- 固定作息、充足睡眠和減少藍光與過度壓力，有助於調節交感與副交感神經的平衡。建議在睡前進行放鬆活動，如泡腳、聽輕音樂或深呼吸練習，以促進良好的睡眠質量。
3.恢復運動習慣
- 運動對於恢復健康至關重要。應從溫和的運動開始，如快走、伸展操等，循序漸進地建立耐力與肌力。
4. 飲食簡單乾淨，減少發炎源
- 減少攝取加工食品、過多糖分與反式脂肪的攝取，多食用原型食物和富含抗氧化物的蔬果，有助於降低身體的發炎反應。
劉醫生表示，新冠疫情可能還會持續，但不必被長新冠後遺症所擊倒。透過改善生活方式、飲食與營養補充，患者有機會更快地恢復健康。如果你在確診後感到身體不適，請不要輕視這些訊號。
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