近四成消防員睡不好、壓力爆表，專家籲政府正視四大風險

昨天是父親節，有一群「火場爸爸」仍堅守第一線，守護城市安全。然而，根據王詹樣公益信託與台灣職業衛生學會最新研究指出，有超過三成消防員長期處於睡眠不足與高壓環境中，潛藏職業疲勞、認知下降與心理創傷等身心健康風險，亟需制度性改善與支持。

台大食品安全與健康研究所所長蔡詩偉指出，消防員長期輪班與高風險勤務，早已擾亂生理時鐘，造成慢性疲勞與睡眠品質下降，進而影響注意力、反應力及災害現場的判斷能力。

「我們的研究目的，是全面評估消防員在災難現場中可能暴露的化學風險、心理壓力與認知功能變化，提供政府健全制度的依據。」

四大壓力因子浮現：「睡不好」成高風險主因

國立聯合大學教授林澤聖針對中部地區557位消防員進行調查，發現：

1.高達 34.9% 處於「職場高壓」狀態

2.超過 五成表示睡眠品質不佳

3.19.1% 曾因疲勞導致勤務疏失（例如裝備遺漏、反應遲緩、溝通失誤）

林澤聖指出，消防員的壓力來源主要來自四項因子：勤務時數、突發任務、睡眠問題與情緒支持不足。研究顯示，若消防員能每週有 5 天在待命期間小睡 1 小時以上，壓力風險可降低 64%。

醫師建議輪班小睡，避免「睡眠慣性」

陽明交大附醫職業醫學科主治醫師藍凡耘提醒，消防員可透過「輪班小睡策略」來緩解疲憊：

*最佳時機：起床後約7小時內

*小睡時間建議控制在10～15分鐘內

*勿超過30分鐘，避免睡眠慣性干擾表現

*嗜睡時避免駕駛車輛，降低職安風險

「火場不是唯一戰場」：情緒支持才是關鍵

37歲的李分隊長分享初入職場時曾於火場中迷失方向，情緒崩潰一度質疑是否適任，「是學長把我帶出火場，也讓我撐過質疑自己的時期。」

他坦言，消防員的壓力很難單靠運動紓解，更重要的是來自「家人般的隊友支持」。

「解壓寧心四招」 幫助消防員放鬆身心

藍凡耘推薦美國《Firefighter Functional Fitness》的調適模式，設計「解壓寧心四招」：

1.流動瑜珈

2.旋轉弓箭步

3.分腿前彎

4.開胸伸展

建議每日輪班空檔中執行 2～3 次，每次約 8 分鐘，有助放鬆肌肉、穩定情緒。「消防員也是人，不是鐵人。期盼政府能落實定期心理檢測制度，也讓情緒在隊內能被理解與接住。」

消防員不該只在災後被歌頌，更應該在災前就被照顧。唯有建立良好的職場支持系統、心理健康計畫與健康輪班制度，才能讓這群「火場爸爸」平安出勤，也能安全返家。

(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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